1，吃什麽提高性能力
(1)洋蔥
醫學研究表明，洋蔥營養豐富，所含的多種植物激素和維生素能保證人體激素的正常分泌，從而起到壯陽滋陰的作用。洋蔥和大蒜也有這種作用。
(2)貽貝
貽貝又叫珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。其味鹹，性溫，有益氣補虛之功效。適用於男性失調、居家疲勞和糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
(3)紅酒
雖然能帶來浪漫的氣氛，緩解人的緊張和焦慮，但酒精其實是壹種前期讓人興奮，後期又讓人抑制的抑制劑，所以只宜淡嘗，喝多了會讓舍友表現不好。
(4)蜂蜜
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的激活性腺的生物活性。而且蜂蜜很容易被血液吸收，非常有利於精液的形成。蜂王漿中含有“輔助”物質天冬氨酸，能促進發育，提高性功能，激發生殖能力，增強機體抵抗力，促進新陳代謝，提高造血功能。
(5)雞蛋
作為壹種高蛋白食物，蛋白質的組成與人體相似，所以雞蛋蛋白質的吸收率高達99.7%(牛奶只有85%)。同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
(6)驢肉
“天上有鵝，地上有驢。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療腰膝酸軟。
2.如何讓男人更長久？
(1)女性上部和男性下部
人們發現，女性在發生性關系時比男性更容易自發。因為他們的目的和行為沒有方向性。女人把性行為當成自我表現的機會，就像哭、笑、說話、默默思考壹樣。他們很少被“應該”這個詞束縛，對約會時會出現的壹切都更加自然和開放。
傾向於把重點放在性上的男人，在做愛的時候往往非常認真。女人希望男人放松，讓自己的性行為充滿愛、自由、隨心所欲。女性希望與男性分享她們對性行為的想法和感受，她們希望與男性伴侶分享她們的願望和擔憂。對於夫妻來說，公開交流性是很重要的。
由於女性受傳統觀念的束縛，很多夫妻在做愛時采用男對女的模式。女人不妨放下思想包袱，讓妳主動去抽動，去磕磕碰碰，控制好力度，節奏，擺動幅度。讓男人享受同房的全過程，這樣妳們同房的時間不僅會延長，還會讓對方更加興奮。最後會恢復到男性的姿勢，他會把妳們兩個都引向高潮。
(2)冷卻陰囊
在妳們發生關系之前，男方可以用冷水(冰水更好)打濕陰囊，使其收縮。註意不要弄濕陰莖，這樣不僅持續時間更長，還會讓男方在性愛中更加僵硬。除此之外，還會讓男女有更多的驚喜和期待，暫停同房，拔出陰莖，來個1秒到2秒的小“火衰”。
(3)借助性愛文章
同房時，如果男性龜頭總是受到刺激，會縮短同房時間。妳不妨買個雙保險的避孕套或者特制的藥膏，會讓陰莖頭麻木，降低陰莖頭的敏感度，讓男方的“小弟弟”更強壯。或者壹個電擊環，能讓男人更長久，情侶也能盡可能的享受性愛。
(4)調節呼吸
當男女感覺到自己的高潮即將到來時，可以試著緩慢深呼吸，從心理上“關掉”興奮感，降低性壓力的水平。如果在親熱的過程中重復這個程序，習慣上的2-3分鐘同房時間會延長2-3倍。