懷孕7個月的營養小貼士
這個月是孕中期的最後壹個時期，這個時期胎兒需要大量的蛋白質。孕媽媽也要註意增加植物油的攝入，但不宜多吃動物脂肪。這個時候容易便秘，最好選擇富含植物纖維的食物。七個月應該吃什麽？孕媽媽怎麽吃出漂亮聰明的寶寶？別忘了補充以下營養元素。
1，蛋白質。攝入量為75-95g/天，主要來自肉類、魚蝦、豆類及豆制品、乳及乳制品、蛋類。
2.胖。適量來自油、奶、肉、谷類和堅果。平均每天400-450克主食(谷物)就能滿足需要。每天需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，要根據體重增加情況進行調整。
3.膳食纖維。需要服用20-30g/天，主要來源於谷類、豆類、蔬菜、土豆和水果。孕媽媽可以吃全麥面包、麥麩餅幹、紅薯等零食來補充膳食纖維。
4、維生素c .攝入量為130mg/天，主要來源於蔬菜和水果。提示:補充維生素C可以促進鐵的吸收，同時治療孕期貧血。
5、鐵。25mg/天的攝入量主要來源於動物肝和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋類、豆類、桃類、梨類。植酸、草酸、膳食纖維、茶和咖啡、牛奶中的蛋白質都會抑制鐵的吸收，所以盡量分開吃。
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適宜食用:懷孕7個月後，胎兒神經系統逐漸完善，腦細胞發育速度明顯快於孕早期。保證DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂的攝入，才能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。
1.水果:秋梨、柿子、橙子、香蕉、獼猴桃、無花果。
2.脂肪酸:海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。
3.富含DHA的物質:核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生。
七月忌食。
忌吃:懷孕7個月，要註意以下幾種食物:壹是忌螃蟹、甲魚等。，會使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1，辛辣產品:辣椒，丁香，茴香，芥末。
2、海鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、貽貝。
3、鹹食:鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。
七月懷孕精選食譜
懷孕七個月，已進入孕晚期，此時仍需補充蛋白質，還要註意植物纖維的攝入，防止便秘。三絲銀魚湯富含蛋白質，有滋補脾胃的功效；核桃芝麻豆漿清香營養；南瓜銀耳湯富含膳食纖維，冬瓜粥有助於緩解水腫。
七月懷胎特色蛋白食譜:三絲銀魚湯。
成分:
銀魚適量，雞蛋1個，香菇3個，色拉油適量，澱粉適量，小蔥3根。
練習:
1.銀魚洗凈，挑選軟爛的，瀝幹水分，加入蛋清，用手抓勻。
2.香菇提前泡好，切絲，洋蔥切成5厘米左右的段，生粉用冷水調好(不要太稀)。
3、坐鍋熱油，將香菇絲快速翻炒，加水煮熟。
4.鍋裏的水燒開後，放入調好的銀魚，再次熬湯，放入調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。
5.加入洋蔥。
6.放入碗中，撒上少許胡椒粉即可食用。
功效:三絲銀魚湯具有潤肺止咳、健脾胃、益肺的功效，特別適合體質虛弱、消化不良的孕媽媽食用。
懷孕七月特色補脂食譜:核桃芝麻豆漿
成分:
黃豆60g，芝麻10g，核桃20g，水適量。
練習:
1.黃豆洗凈，放入水中浸泡壹晚。
2.核桃、黑芝麻洗凈，瀝幹水分。
3.將所有原料倒入豆漿機中。
4.加水到1000ml的位置。
5.大約15分鐘後，豆漿機指示結束。
6.立即上菜。
功效:核桃芝麻豆漿，含有核桃和黑芝麻的高蛋白營養，清香營養，適合孕婦飲用。
懷孕七月特色膳食纖維補充食譜:南瓜銀耳湯
成分:
南瓜250g，銀耳半個，枸杞20個，冰糖1，水適量。
練習:
1.將銀耳提前用清水浸泡，待其上浮後切蒂，將浸泡後的銀耳切絲。
2.將南瓜削皮並切成丁。
3.枸杞洗凈。
4.將銀耳和南瓜丁放入鍋中，加入5碗清水，大火煮至水開，再轉小火煮20分鐘。加入枸杞和冰糖，小火燉10分鐘。
5、最後放上壹碗。
功效:銀耳能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟；銀耳對老年人慢性支氣管炎、肺心病有壹定療效。南瓜能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。其富含的果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
妊娠七月緩解水腫精選食譜:冬瓜粥
成分:
冬瓜300g，粳米180g，豬肉(瘦肉)100g，澱粉3g，鹽2g，香油5g，蔥3g。
練習:
1，冬瓜去皮，洗凈，切成小塊。
2.豬肉洗凈，切碎，加鹽和水澱粉拌勻。
3.將糯米洗凈放入鍋中，加入適量清水煮25分鐘左右。
4.鍋裏放入肉末和瓜片，小火煮幾分鐘。
5、粥稠後即可上桌，淋上香油，撒上蔥花。
功效:懷孕5個月後，孕婦容易水腫。冬瓜有清熱利尿的功效。這款冬瓜粥有助於孕媽媽緩解水腫癥狀。
懷孕7個月的更多飲食建議。
很多孕媽媽在孕晚期都會出現便秘的情況，所以這個時候的飲食要避免攝入過多的動物脂肪，可以選擇攝入植物纖維來預防便秘，同時要補充足夠的蛋白質。彩椒雞丁、腰果雞丁、幹煸蘿蔔絲、時令蔬菜五顏六色的湯，都是色彩鮮艷，富含膳食纖維和蛋白質的美味佳肴。更多精彩請看趣味組圖:
蘑菇雞粥奶油南瓜粥。