睡前可以喝酸奶嗎？是的。酸奶主要富含乳酸菌，只起到調節腸道菌群、幫助消化、防止肥胖的作用。而且酸奶熱量低，沒有其他富含能量的物質，睡前可以喝酸奶。
睡前喝酸奶有什麽好處？1.預防便秘:晚上睡覺的時候，腸胃不好的人晚上容易消化不良。睡前喝酸奶可以促進腸胃蠕動，改善消化不良，預防便秘。
2、補鈣:所謂的酸奶是由牛奶發酵而成的，所以酸奶中鈣和磷的溶解度很高，吸收率也比較高。睡前喝酸奶可以有效的為人體補充鈣質。
3、提高免疫力:酸奶中含有乳酸菌，可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。
4、美容:酸奶能改善消化功能，防止便秘，抑制腸道內酚吲哚、胺類化合物等有害物質的產生和積累，從而防止細胞衰老，使皮膚白皙健美。
5、減肥:酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶有飽腹感，防止吃其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。
睡前喝多少酸奶比較好？
雖然睡前喝酸奶有補鈣、助消化的作用，但不宜過量飲用。酸奶喝多了會使胃酸過高，影響食欲和消化功能。所以建議每天喝酸奶不要超過2杯，每杯約125克，睡前壹杯就夠了，不要貪吃。
另外，睡前喝酸奶壹定要及時刷牙或漱口，因為酸奶中含有的酸性物質和壹些菌群對牙齒有害。
睡前多久喝酸奶比較好？
睡前半小時到1小時為宜。
壹般來說，睡前1-2小時盡量不要吃任何東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶。最好在晚飯後0-2小時或睡前半小時吃酸奶1。這個時候喝酸奶，不僅可以快速吸收酸奶的營養，還有助於睡眠。
哪些人不宜睡前喝酸奶1、腸胃不好的人:酸奶酸性較大，對腸胃的磨損較大，影響食欲和消化功能，不利於健康。
2、糖尿病人:每個糖尿病人都不適合喝酸奶，因為酸奶中的成分往往會加重糖尿病人的病情。
3.牙齒不健康的人:酸奶的成分中有對牙齒不好的元素。喝完酸奶不刷牙，牙齒很有可能被腐蝕，尤其是牙齒不健康的人。
4、老年人:老年人的腸胃壹般不太好，酸奶的酸度對腸胃的刺激比較大，所以老年人不宜喝酸奶，最好喝牛奶。
睡前喝酸奶的註意事項1。酸奶不宜空腹喝:空腹喝酸奶會增加胃酸濃度，活性乳酸菌容易被殺死，降低保健效果。所以睡前喝酸奶的時候，最好先喝壹杯白開水。
2、酸奶不宜多喝:每天喝太多酸奶會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利於健康。建議壹天不要超過2杯。
3.酸奶不宜加熱飲用:加熱後，酸奶中的活性乳酸菌會被殺死，從而失去應有的作用。
4.酸奶不宜與某些藥物同食:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物及壹些治療腹瀉的藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。