1，蘋果
蘋果作為水果之王，減肥效果自然不言而喻。蘋果含有豐富的維生素，可以促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪，堆積在體內。而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果壹樣好吃的女生可以多吃點。
2.甜橙
甜橙富含維生素C，纖維豐富，熱量低，甚至可以代替蛋糕和餅幹。喜歡甜食的女生可以吃甜橙來滿足自己對甜食的渴望。纖維素高的甜橙可以幫助排便，排出體內的廢物和有害物質，清潔腸胃。
3.番石榴
番石榴壹直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感強，是減肥的不二之選。番石榴可以榨汁，這樣可以更有效的積累和減少體內堆積的脂肪，促進新陳代謝。
4.獼猴桃
獼猴桃是水果中比較貴的。但是獼猴桃也很有營養。獼猴桃被稱為維生素C之王，由於其高膳食纖維，具有非常強的胃腸蠕動功能。獼猴桃也是夜貓子保持營養和體力的最佳伴侶。
5.木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有壹種酶，可以消化蛋白質，幫助人們消化吸收食物。長期食用也有益健康。
6.皮爾斯
生吃梨可以達到快速減肥的理想效果。梨富含纖維素和維生素。生吃壹個酥脆多汁的梨，不僅能增加人的飽腹感；因為壹個梨只含50卡熱量，也能達到減肥的目的。
7.香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排泄。如果什麽都不吃，只吃蜂蜜香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但是，這樣快速的減肥，身體往往做不到。
容易調整，產生不良反應。如果妳長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質，慢慢地妳的身體就會發出危險警報。
8.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，含糖量也不高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後妳自然會瘦下來。不過，如果妳身體虛弱，最好先吃壹些高纖維的蘇打餅幹，防止空腹時可能難以忍受的酸度引起的腸胃疼痛。
9.菠蘿
菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維使消化更順暢。如果喜歡菠蘿，可以在飯後吃壹些，不要在胃袋空著的時候吃，否則容易被酶傷害。
10，枇杷
枇杷富含粗纖維和礦物質元素。每100克枇杷肉含蛋白質0.4克，碳水化合物6.6克，還有維生素b1和維生素C，是減肥非常有效的水果。
2.吃什麽能長高:
1.多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、海帶、蝦米、骨頭湯、豆制品等。其中，牛奶是非常好的選擇。營養全面，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷，對增加非常有益。
2.多補充蛋白質，因為蛋白質可以燃燒掉人體內多余的脂肪，增強身體的免疫力，維持正常的生活，發展身體。富含蛋白質的食物有:雞蛋、牛奶、奶酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿和深色蔬菜。其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。
3.補充必要的維生素，因為維生素是人體正常生長必不可少的營養素。沒有它們，人體很容易得疾病，像維生素D，也能促進人體內鈣的形成。多吃萵苣、胡蘿蔔、油菜、生菜、芹菜、橙子、菠菜、辣椒、橙子、檸檬等富含維生素的蔬菜和水果。其中，橙子富含維生素A、B1和C，是蘋果的3倍。菠菜富含維生素。如果單吃菠菜，壹天吃100克就能滿足生長發育的需要。
4.壹日三餐要合理搭配。不要挑食偏食。妳要把粗細和肉搭配好，把握好孩子的身體生長期:胎兒期、嬰兒期、兒童期、青春期。最好不要喝可樂、汽水、合成果汁，少吃含糖量過高的食物，會阻礙身體對鈣的吸收。另外，多曬曬太陽，跳繩，運動。如果是成年人，壹般男性在25歲停止長高，而女性壹般是23歲，以後身高基本不會變。