1，食材推薦
(1)對於補陽的食物，男性朋友可以適當吃韭菜，因為韭菜最有利於壯陽。我們都見過韭菜，它含有豐富的糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷和揮發油。而且韭菜還含有壹定的抗生物質，不僅可以用來調味，還可以用來殺菌。
(2)健脾易經可以吃山藥。山藥是我們菜市場上很常見的壹種，也是目前大多數人所說的補陽食品。山藥本身營養豐富，可以健脾益氣。如果想補腎壯陽，也可以將大米煮成粥，再加入適量白糖和蒸熟的山藥泥拌勻。這樣吃，可以健脾補腎，強身健體，補腎填精。如果加入適當的紅棗，保濕效果會更好。
(3)甲魚本身含有蛋白質、脂肪、維生素，以及鐵、鈣等微量元素，所以有很好的補腎作用，促進性功能。
(4)貝類和山藥在男性壯陽食物中占有重要地位。前者有助於男性朋友維持精子活力，後者是廉價的壯陽食品，可以用來燉湯或炒木耳。山藥炒木耳應該是非常有名的家常菜。
2、飲食調理
(1)豬腰核桃補腎湯:豬腰1，核桃仁10g，山茱萸6g，晚上分兩次服用。主要適用於肝腎兩虛所致的腰膝酸軟，頭暈耳鳴，小便不利。
(2)海參參湯:海參150g，黨參12g，枸杞12g。壹起煮60分鐘左右，加入味精、油、鹽等調料，就可以吃參雞湯了。其主要功能是補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈目眩、腰腿酸痛、陽痿遺精、尿頻等癥。
(3)肉蓯蓉羊腎湯:肉蓯蓉30g，羊腎2個。羊腎切幹凈，去白筋膜，加入肉蓯蓉煮湯，加鹽調味。主要功效是補腎益精壯陽。主治腎虛陽痿、夜尿頻、腸燥便秘等。
(4)海參羊肉湯:海參150g，羊肉120g，切片水煮。等羊肉熟了，再加鹽、姜等調料就可以吃了。主要功效是溫腎壯陽，縮春固精。適用於腎陽不足所致的陽痿、遺精、早泄、性欲減退、尿頻、腰膝畏寒等癥。冬天特別適合常吃。
3、壯陽誤區
1，牡蠣春藥
牡蠣是歐美人提倡的壯陽食品。據調查，25%的人認為它有壯陽作用。心理學家、《無畏的室友》壹書的作者喬伊·戴維森認為，牡蠣的特殊形狀常被比作女性生殖器，從心理學角度來看，這可能會激發男性的欲望。但是從營養學的角度來說，牡蠣含有大量的礦物質和微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，不可能增強欲望。
2、巧克力壯陽
也許今天是情人節。人們習慣於把巧克力和愛情聯系在壹起。但在心理學家、性保健專家琳達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，它可以抗氧化，降低血壓，但它永遠無法讓人壹夜之間變得勇敢。
3、辣椒壯陽
印度和南美的許多人認為，胡椒看起來像男性生殖器，味道辛辣刺激，就像熱戀壹樣。事實上，辣椒中所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、緩解疼痛的作用，與壯陽無關。
4、松露壯陽
古希臘人和羅馬人認為松露具有壯陽作用，這影響了許多現代歐洲人。然而，據美國著名松露研究專家詹姆斯·特拉普(James Trapp)稱，松露的麝香氣味只能讓豬發情，並沒有證據表明對人有效。
5、香料提神壯陽
許多來自亞洲的香料被認為能引起欲望。然而，芝加哥香氣和味覺療法研究基金會的艾倫·何塞博士指出，測量顯示，丁丁和女性私處的充血程度在使用香料後並沒有太大變化。
4、男性腎虛的表現
1，寒戰
腎為陽之根，為先天之本，可分為腎陰和腎陽。腎陰是人體陰的根本，腎陽是人體陽的根本。腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟冷痛、面色晦暗、尿頻等癥狀。男性甚至會出現陽痿、早泄、遺精。
2、打哈欠。
男性要註意了，如果妳在不累不困的時候反復打哈欠，說明妳可能腎虛了，要引起足夠的重視。這類人腎虛的癥狀壹般是腎陽虛。除打哈欠、乏力外，還常伴有面色蒼白、四肢冰涼、少食、腹脹、便溏、夜尿增多(或尿長)等癥狀。如果看舌頭，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇發青等癥狀。
3.無緣無故覺得鹹。
腎陰虛的人除了口鹹外，還常伴有咽幹、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、神經發熱、失眠多夢等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又紅又薄。
腎陽虛的人除了口鹹外，還常伴有全身乏力、氣短、四肢冰涼、腰膝冷痛、腿軟、夜尿頻等癥狀。如果妳看舌頭，妳也會發現舌頭又輕又胖，舌側有齒痕。
4.尿液過多或過少
壹個正常男性的尿量為1000 ~ 2000ml/天，平均約為1500ml/天。尿量增多或減少可能是腎臟有問題的征兆，尤其是夜間多尿往往是腎虛的信號。
5、腰痛
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或者長時間以同壹種固定姿勢工作，會損傷腎氣，導致腎精不足。