1，土豆增肥還是減肥
問:土豆含有大量澱粉。吃了會胖嗎？
答:土豆只能作為主食吃來減肥，因為土豆容易有飽腹感，會讓妳不想吃太多。而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物，在日常生活中會被身體轉化為能量。所以合理吃，就不會胖。
問:壹天三頓吃土豆太單調了。妳能吃點別的嗎？
邊肖為每個人準備了三個計劃。如果受不了每天只吃土豆，可以參考壹下。減肥過程中也可以吃壹些自己喜歡的水果蔬菜，但是要註意量。吃多了也會胖。
問:這樣減肥會導致營養不良嗎？
答:土豆幾乎可以滿足人體每天所需的所有因子。每餐只吃全脂牛奶和土豆，就能獲得所需的全部營養。所以土豆可以在減肥的同時保持健康。
特別提醒:吃土豆有壹個缺點就是經常上廁所，因為土豆含有大量水分，其中70%是水，只有20%是澱粉。好處是他們減掉的是脂肪而不是水分。想快速減肥的女性可以加壹些運動，效果會更顯著。
2、土豆減肥食譜
選項1:
早上:蒸三個土豆，吃兩個，兩小時後吃剩下的壹個。
中午:蒸三個土豆，吃兩個，兩小時後吃剩下的壹個。
晚上:蒸2個土豆，爭取7點前吃完。
點評:這種方法適合飯量大的人。壹日五餐不僅能充分消化吃過的食物，而且不會感到餓。
選項2:
早上:1杯低脂酸奶，1塊蛋白質，1塊土豆。
中午:2個土豆，1杯茶。
晚上:1份土豆，1杯茶，1份水果。
點評:害怕飲食單壹的人可以用這個方法。
選項3:
早上:2個土豆
中午:辣椒炒羊肉
晚上:1杯茶或者1杯酸奶。
點評:羊肉中的肉堿是為了減脂，肉堿是減肥藥的主要成分。但做這道菜最重要的是不要放太多調料，不要和米飯壹起吃。想吃就和土豆壹起吃，不會胖的。
實現方法:
這三種方法最好使用不超過3天，以免身體無法適應。另外，在減肥的過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出體內毒素，才能瘦的漂亮。
3.減肥期間喝什麽粥好？
(1)三米紅豆粥
材料:香米、薏米各30克、糯米50克、紅小豆15克。
練習:
1.赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用清水浸泡壹會。將香米和糯米分別洗凈，將鍋註滿水。
2.大火燒開後，加入香米、糯米、紅豆、薏米，用小火煨25分鐘。等豆子爛了，粥香了，再把粥攪拌均勻。
食物點評:本品能清熱利濕，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可用於減肥和預防肥胖，還能降血脂和美白肌膚。對久病的人恢復也大有裨益。需要註意的是，津液和血生津，小便過多者需少食，脾虛不濕，大便幹燥者及孕婦慎用。
(2)鮮葵花粥
材料:新鮮向日葵100克，大米50克。
練習:
1，直接把向日葵清洗幹凈，切成細絲。
2.將大米洗凈，然後放入鍋中，加入適量的水，煮成粥。當它快熟的時候，加入向日葵，煮壹會兒。
美食點評:新鮮的葵花粥是壹道美味。主要成分是大米，不僅可以減肥，還適用於腸胃積熱引起的便秘、尿水、痢疾便血、疔瘡癰等。
(3)冬瓜瘦肉粥
材料:冬瓜100克，瘦豬肉30克，粳米60克。水澱粉，蔥花，鹽。
練習:
1.豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水澱粉攪拌均勻。冬瓜洗凈，去皮切片，粳米洗凈，鍋內註滿水。
2.煮沸後加入粳米，煨粥20分鐘，加入肉末和冬瓜片，煨粥10分鐘。
食物點評:本品具有養胃生津、清胃降火的功效。長期食用不僅能減肥，還能保持皮膚白皙潤澤，強身健體。
(4)芹菜雙米粥
材料:小米20克，粳米50克，芹菜50克。適量的鹽。
練習:
1.粳米、小米分別洗凈，芹菜去根，洗凈，切成小塊，鍋內註滿水。
2.大火燒開後，放入粳米、小米，小火煨30分鐘，放入芹菜，繼續小火煨10分鐘，最後加鹽調味。
美食點評:此粥具有平肝降壓、清熱解毒的功效，具有很好的瘦身效果，是壹種理想的綠色瘦身食品。特別適合高血壓、高血脂的肥胖人群。
(5)香蕉粥
材料:香蕉2根，大米50g，糖適量。
練習:
1.香蕉去皮，直接搗碎。
2、大米洗幹凈，直接放入鍋中，加入適量的水煮粥，等到差不多熟了，加入香蕉和糖，繼續煮壹會兒。
美食點評:粥的味道很好，讓妳有飽腹感，而且因為香蕉富含膳食纖維和酒精，可以有效刺激腸胃蠕動，幫助消化，消除便秘，減肥。