1，楊梅
楊梅是夏季時令水果，每年5月底6月初陸續上市。其性味甘酸，具有生津止渴、健胃健脾、和胃消食、解毒散寒的功效，可止嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。對於喜歡喝酒的人來說，楊梅還有解酒的功效，是夏季養生保健的最佳食品。但是吃楊梅的時候也要註意，壹定要適量食用。如果我們吃得太多，很容易上火，助長熱氣。
2、紅棗
紅棗壹直是養生保健的最佳食品，尤其是女性，如果冬季貧血或手腳冰涼，可以通過食用紅棗補血補氣。夏天吃紅棗可以滋養脾胃，潤心肺，補氣生津，減緩陰血，對滋補養生有非常好的作用。如果夏天出汗太多，能量消耗大，可以吃紅棗補氣生津。
3.苦瓜
苦味苦瓜是很多人遠離的食物之壹，但苦味食物含有大量的維生素、氨基酸和微量元素，是促進胃酸分泌、增強食欲的最佳食物。苦瓜是夏季時令蔬菜，性寒涼，能清肝降火。如果經常食用，還具有清熱、健腦益智、殺菌止痛、抗疲勞等功效。能有效排除人體內毒素，有效增強免疫力。
4.夏天喝什麽茶養生？
(1)桃花茶
原料:桃花5克。
做法:將桃花用開水浸泡3~5分鐘，根據個人口味加適量糖調味。
功效:桃花可以幫助改善皮膚的營養供給，多種維生素和微量元素的萌動有助於防止黑色素在皮膚中沈積，有效幫助防止夏季紫外線對皮膚的傷害。
(2)五彩菊花茶
原料:彩色菊花3~4朵。
做法:七彩菊花用開水沖泡後即可飲用，使其變香。
功效:有助於改善人體微循環，調節人體免疫功能，還有很好的疏風清熱、平肝明目的功效。女性朋友夏天喝五顏六色的菊花茶，不僅可以幫助清熱還可以美容養顏，尤其是電腦工作者。喝五顏六色的菊花茶也可以幫助保護他們的視力。
(3)艾葉荷葉茶
材料:艾草20克，荷葉15克，冰糖適量。
做法:在保溫杯中用500毫升左右的熱水沖泡茵陳和荷葉，根據個人口味加入冰糖。
功效:女性夏季飲用，有助於排汗順暢，並有助於消除痱子、蚊蟲叮咬和瘙癢，有助於夏季保持皮膚光滑細膩、容光煥發。
(4)山楂紅茶
材料:生山楂7克，炒山楂7克，炒陳皮9克，紅茶包1包。
做法:將材料放入保溫杯中，加入500ml左右的水沖泡15min。
功效:有助於促進胃酸分泌，緩解夏季食欲不振、消化不良等問題。尤其是想減肥的女性朋友，不妨喝點山楂紅茶，幫助減肥。
(5)金銀花茶
材料:金銀花20克。
做法:將金銀花放入杯中，加入開水15分鐘以上後飲用。
功效:可以幫助清熱解毒。夏天喝金銀花茶不僅有助於護膚美容，還能有效幫助清熱解暑，解毒排毒。
(6)玫瑰花茶
材料:3~4朵玫瑰。
做法:用開水沖泡玫瑰花。
功效:玫瑰花茶可以幫助美白祛斑，女性朋友夏天喝比較好。玫瑰花茶有助於改善人體血液循環，提高人體抵抗暑熱的能力；其中所含的維生素C等營養成分也能有效對抗黑色素，幫助美白祛斑。
(7)菊花茶
材料:菊花3~4朵。
做法:將桃花煮3~5分鐘，根據個人口味加入適量冰糖調味。
功效:女性夏季飲用菊花茶有助於清熱解暑、止渴明目。特別是體質偏熱的女性朋友，可以喝菊花茶，幫助平復肝火，緩解夏季肝火旺盛帶來的不適。