1，按摩這些推廣能力
1.耳朵:早晨起床後，用指尖在耳輪體等部位打圈摩擦，或按壓，等到耳朵微腫疼痛即可。耳部按摩是歷代養生家所提倡的方法，具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效。
2.腰部:用雙手掌心摩擦同側腰部，約2分鐘，直至深部微熱。或者雙手握空拳，用手背平面交替拍打腰部，每側100拍。腰部是腎之府，這個動作是“擦精門”，有補腎壯腰、疏通經絡的作用。
3.腳:平躺，雙手從膝蓋拉到髖關節，通過前腋窩線走到頭部。雙手掌心向上交叉，雙腳伸直。雙手從上方直垂，雙手向前伸展，上身向前彎曲，雙手移至湧泉穴。雙腳蹬直，松手恢復仰臥位。這樣重復10次，或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
4.小腹:睡前將壹只手放在肚臍下的恥骨上腹部，另壹只手放在腰部。然後，壹邊壓腰，壹邊用手從右向左慢慢摩擦小腹，有意識地感受腹部的溫暖。
5.腿根:雙手放在兩側腹股溝處(即大腿根)。用手掌斜向輕輕按摩36次，每周按摩數次。對增強欲望，提高精力有壹定作用。
6.睪丸:暖手，先用右手托住睪丸，使右睪丸位於手掌，左睪丸位於拇指、食指、中指的肋骨上。然後輕輕揉搓，左右轉動30至50次，有輕微的酸脹感，沒有痛感。然後像上面壹樣用左手輕輕按壓。
2.應該吃什麽提高性能力？
研究表明，人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子增多，性和生殖功能下降，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性衰退的作用，對精子生成和提高熟練度的活性都有很好的作用。維生素c對性功能的維持也有積極作用。
優質蛋白質，特別是動物的肝、胰、肉、貝類、牛奶、谷類、豆類、土豆、蔬菜和紅糖中含有鋅。肝臟、雞蛋、奶制品、魚、蟹、貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、幹辣椒、西紅柿等含有維生素a，米胚芽、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、小麥胚芽、谷類、面包、人造油、花生、芝麻等含有維生素e，鮮棗、各種蔬菜、水果等都含有大量維生素c。
3、七月狂想曲好健康
1，調整飲食習慣
對健康和“性”有害的抽煙喝酒，要嚴格控制或戒掉。同時，適當增加飲食中肉類、蔬菜、水果、堅果的比例，可以增強人的欲望，增加微量元素，有益於人體健康。
2.多吃富含纖維和鎂的食物。
植物纖維的主要作用是加速腸道蠕動，降低膽固醇和部分膽鹽，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降低血壓的作用，降低冠狀動脈粥樣硬化、心臟病和糖尿病的發病率，消除壹些致癌物質，避免直腸癌。
建議男性每餐吃18-20g植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、土豆、胡蘿蔔、蘋果、生菜、菜花、芹菜等。
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜、海鮮等。
3.控制體重增加
現代社會，人們不用為溫飽發愁，飲食無節制導致“大胖子”出現的頻率明顯增加。肥胖給人的身體帶來沈重的負擔，可能會不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發很多疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等。選擇合適的運動，進行適度的體力活動。人到中年，體力和精力都在下降，容易疲勞，懶惰，生活上貪圖安逸，工作上迷戀清閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和壹般的抗病能力，可以消耗多余的能量來維持體重的穩定。但是，過於激烈的運動和壹些跨騎運動，比如激烈的競技運動和長時間的騎行，都是有害的，應該盡量避免。
4.善於管理自己的情緒。
中年人家庭瑣事多，工作任務重，容易情緒波動。人在生氣時，情緒變化劇烈，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不規律，各器官正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。淡泊名利，不要為了金錢、名利、地位而過於努力、過於爭強好勝。不良情緒不僅會導致各種疾病，還會影響家庭關系。