高血壓、高血脂、高血糖已成為威脅人類健康的三大殺手。他們的存在讓每個人都戰戰兢兢，害怕自己患上心腦血管疾病，因為這些疾病而長期臥床。
尤其是高血糖這種疾病，如果妳體內的血糖含量持續上升，妳就會患上嚴重的糖尿病，威脅到每個人的健康。
所謂高血糖，就是血液中的葡萄糖含量高於正常範圍，這大多與自己的飲食有關。
如果每個人在日常生活中都喜歡吃壹些含糖量和澱粉含量高的食物，那麽患高血糖的幾率就會很大。
在醫學上，高血糖可以分為兩類，壹類是生理性高血糖，壹類是病理性高血糖。兩種情況處於不同的狀態，對人體有不同的危害。
生理性高血糖
所謂的生理性高血糖是人們日常生活中常見的情況，我們也不必擔心，因為這種高血糖壹般出現在飯後1~2小時。
因為每個人吃飯後都會攝入大量的葡萄糖，導致體內血糖含量升高。這是每個人都會存在的現象。
如果想控制生理性高血糖，可以少吃澱粉和糖分含量高的食物，也可以多運動。
病理性高血糖
所謂病理性高血糖，是指人因患有某些疾病，導致體內葡萄糖代謝紊亂，無法代謝多余的葡萄糖，導致血液中大量葡萄糖堆積，血糖升高的現象。
這種現象出現後，說明身體患上了壹些疾病，要及時治療，否則會有患上糖尿病等其他嚴重疾病的風險。
以前大家都把4.0~6.1作為血糖的正常值，認為只要超過這個正常值，血糖就會趨於上升，要及時治療。
但如今，隨著人民生活水平的提高，制度的逐步加強，這個標準已經不適用了。下面我們壹起來分析壹下最新的血糖標準值。
健康無癥狀人群，空腹血糖應在3.61-6.11 mmol/L之間，
餐後壹小時:血糖應在6.7-9.4mmol/L，最多不超過11.1 mmol/L；
飯後兩小時:血糖水平應為7.8 mmol/L；
飯後三小時:血糖恢復正常水平。
少吃點。
如果妳發現自己的血糖有增高的趨勢，那麽下壹餐壹定要少吃食物來平衡血糖，否則血糖會繼續升高，影響身心健康。
增加活動量
為了控制血糖，運動是必不可少的。通過大量的運動，可以降低體內的葡萄糖含量，降低血糖水平，使血糖保持在壹個穩定的狀態。
如果妳是壹個高血糖的人，建議妳每天堅持至少半小時的有氧運動，可以很好的降低血糖，促進血液循環。
調整狀態
有時候大家的情緒長期處於緊張焦慮的狀態，也會刺激血糖含量的升高。所以大家在日常生活中壹定要學會放松，調整自己的情緒，讓自己每天都更開心，不要總是愁眉不展。
保持良好的心態不僅可以讓妳整個身心非常放松，緩解壓力，還可以幫助妳降低血糖，控制血糖水平。
多喝水。
喝水可以幫助大家促進體液循環，調動全身的活力，及時代謝體內多余的糖分，可以很好的降低體內的血糖水平。
另外，多喝水還可以提高大家的抵抗力和免疫力，減少疾病的侵擾，保持身體健康。
及時檢測
建議中老年人家裏壹定要配備血糖檢測儀，讓老人隨時隨地檢測自己的血糖是否處於高位。
如果發現血糖過高，壹定要去醫院治療，調整飲食習慣和生活習慣。如果沒有血糖檢測儀檢測不出自己的血糖水平，很有可能會錯過血糖的最佳治療時間，使病情惡化。
及時調整飲食
壹旦發現血糖水平失控，壹定要調整飲食，盡量少吃澱粉含量高的食物，如饅頭、面條、米飯、粥等。
可以多吃些粗糧，如玉米、燕麥等。這些食物飽腹感很強，營養成分也很多。最重要的是澱粉含量低，脂肪含量低，不會為妳的健康埋下隱患。
寫在最後:
雖然高血糖是很常見的現象，也不是特別嚴重的疾病，但是由此引發的其他疾病真的很可怕，比如糖尿病。
所以大家在日常生活中壹定要及時觀察自己的血糖，保證身體健康，不要錯過最佳治療時間。