1，用50度左右的溫水沖泡蜂蜜。
除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有維生素、酶和礦物質。如果用熱水沖泡，更容易破壞蜂蜜的營養價值，降低減肥效果。
2.每天最多喝100ml。
雖然喝蜂蜜水可以減肥，但是不能喝很多。蜂蜜中的葡萄糖屬於單糖，可以被人體直接吸收利用。如果攝入過多，身體的血糖會迅速升高。如果長期使用，會導致胰島素分泌不足，最終導致糖尿病。
所以即使是為了減肥，每天的攝入量也不能超過100ml，也就是每天喝兩杯左右的蜂蜜水，壹杯放壹勺蜂蜜。
3.適時吃蜂蜜
早上起來喝蜂蜜水。
早上起床後喝壹杯蜂蜜水，不僅能填飽肚子，還能通便，幫助排出體內毒素和垃圾，避免體內廢物堆積導致肥胖。
4.飯前飯後喝蜂蜜水
飯前半小時喝蜂蜜水可以緩解饑餓感，有助於抑制食欲，減少飯量的攝入；飯後1小時喝壹杯蜂蜜水，有助於促進腸胃蠕動，幫助食物消化，從而防止食物熱量轉化為脂肪堆積在體內。
5、睡前喝1小時
睡前1小時喝壹杯蜂蜜水，其中含有維生素和葡萄糖，有助於緩解神經緊張，提高睡眠質量，幫助蜂蜜減肥。
6.用正確的食物吃蜂蜜
生姜+蜂蜜
蜂蜜本身就有減肥的作用，肥胖是脂肪堆積過多造成的。所以說生姜的開胃幫助消化，加強腸胃蠕動，還有減肥的作用。兩者結合更好。
7、蜂蜜+白醋
白醋和蜂蜜按1:3的比例混合，每天早中晚各喝壹次。白醋和蜂蜜可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，避免脂肪在體內過度堆積。
8、蜂蜜+紅茶
紅茶是很好的美容減肥飲品，本身不含熱量。蜂蜜紅茶可以排毒，有助於減肥。不過要註意蜂蜜的加入量，等紅茶涼了再加蜂蜜。
9.哪些人不適合喝蜂蜜水減肥？
蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖都是單糖，進入腸道後可以不經消化直接吸收利用，從而升高血糖，所以糖尿病患者或血糖高的人不適合喝蜂蜜水減肥；因為蜂蜜有潤腸通便的作用，腹瀉患者不宜用蜂蜜水減肥。
10，蜂蜜減肥法
1，純蜂蜜水減肥法
用蜂蜜水減肥最簡單的方法就是簡單的喝蜂蜜水。每天早上起床後喝壹杯蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素；飯前半小時喝壹杯蜂蜜水，有助於降低食欲，減少食量；飯後0-2小時喝壹杯蜂蜜水65438+可以幫助食物消化，避免更多食物熱量轉化為脂肪堆積。
2、三天蜂蜜減肥法
三天蜂蜜減肥法顧名思義就是三天蜂蜜減肥法，就是三天不吃其他食物，只吃蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食的方法。用蜂蜜水三天減肥，三天能瘦3-10斤。
3、白醋蜂蜜減肥法
用兩勺白醋和兩勺蜂蜜混合，再用適量溫水混合，攪拌均勻。每天早中晚喝壹杯蜂蜜白醋，這樣喝壹個月就能看到效果。
4、生姜蜂蜜減肥法
生姜和蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，促進消化，幫助排出體內毒素，還有助於抑制食欲，減少食量。生姜蜂蜜水減肥壹般以3天為壹個減肥周期。早上喝壹杯蜂蜜姜湯，晚上飯前半小時喝壹杯。
蜂蜜姜湯的做法:將兩片約10g的生姜，用刀糊入杯中，用200mg溫水洗凈，然後加入壹勺分泌物，攪拌均勻。
5、香蕉蜂蜜減肥法
香蕉加蜂蜜減肥最簡單的方法就是每天早中晚三頓都用香蕉蘸蜂蜜，不吃別的。三天就能看到減肥效果，瘦了3-5斤。
6、蜂蜜綠茶減肥法
將1-2湯匙蜂蜜加入150ml綠茶中混合均勻，制成蜂蜜綠茶。減肥期間每天喝三次蜂蜜綠茶水，三天後就能看到瘦身效果。