1.夏天如何健康吃冰
首先，妳不能吃冰
1.經前期和月經期
子宮容易收縮，導致痛經或者經血難以消除，長期會出現月經不調的問題。
2.餐後
胃內溫度急劇下降，容易引起腹脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3.劇烈運動後
會導致胃腸道血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。
小貼士:冰也會刺激喉嚨。哮喘患者不宜多吃，以防哮喘復發。
二、吃冰的最佳時間
中午到下午3點有陽光的時候吃冰比較合適，但要避開1小時的飯前或飯後。
三、冰飲料營養師的建議
1.亮麗冰料:大多添加了過多的人工色素，對身體不好。
2.巧克力飲料:大部分是濃縮的，小1勺含糖量高到甚至含有乳油或者添加色素。
四、刨冰的最佳吃法
1，瀝湯，少糖水
大部分冰料都會加糖煮，所以請盡量把湯瀝幹，或者幹脆不加糖水，這樣會更健康。
2.能省就省醬
甜度太高，反而讓妳的減肥計劃功虧壹簣。妳最好選甜度低的，免得越來越渴。也可以用鮮榨果汁，超低熱量，味道更清新。
3、澱粉冰材料要合適。
綠豆、紅豆、芋頭等大眾傳統冰料都是主食，澱粉和熱量高，但要適可而止。
五、市面上冰鎮飲料的最佳吃法
1，多種口味=多種熱量
巧克力三明治+脆皮+堅果=高熱量。口味重疊的層數越多，與加工方法或配料的熱量就會越高，單純口味的相對熱量就會降低很多。
2、水越多=熱量越少
高濃度的鮮奶油和焦糖是高熱量的代表。富含水分的刨冰和冰沙也減少了很多熱量，是夏天乘涼不發胖的好搭檔。
2、不宜吃冷飲。
1，老年人
老年人身體抵抗力較弱，特別是消化道功能衰退明顯，對冷飲的耐受力大大降低。對冷飲的過度渴求不僅可能引起胃腸消化功能障礙，還可能誘發更嚴重的疾病。尤其是身體不好的老人，最好是禁絕冷飲。
2、嬰幼兒
嬰幼兒的腸胃發育並不完善，對冷飲的刺激極其敏感。嬰幼兒吃冷飲容易引起腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等癥狀。更何況，由於嬰兒的腸道比成人細，包裹在腸道表面的腸系膜比較長且柔軟，不能很好地將腸道固定在後腹壁上，嬰兒的消化功能也不完全，所以過量飲用冷飲容易發生腸套疊，後果非常嚴重，最嚴重的可能會出現腸壞死。
所以2歲以下的嬰兒最好不要吃任何冷飲。對於大於這個年齡的孩子，家長也不要讓他們吃太多的冷飲，尤其是給孩子吃冷飲的時間和品種要嚴格控制。給孩子買冷飲前，家長要仔細閱讀產品配料表。最好不要讓孩子吃壹些含有過多合成色素、香精等食品添加劑的冷飲。
3、經期和孕婦
經期過量飲用冷飲，容易引起盆腔器官小血管收縮痙攣，造成痛經，甚至虛脫。孕期過多食用冷飲可能會加重子宮收縮，對胎兒不利，甚至引起流產。無論是月經期的女性還是孕婦，都應該小心吃冷飲。
4.胃腸道疾病患者
急性腸胃炎、慢性腸炎、十二指腸潰瘍等胃腸疾病患者，吃冷飲可能會加重病情。
5.心血管疾病患者
當大量冷飲通過食道和胃時，可引起相鄰冠狀動脈的收縮，從而誘發心絞痛、高血壓和心律失常。因此，高血壓、冠心病等疾病患者，病情嚴重時應少吃或禁食冷飲。