壹、立秋三想吃飯。1，吃茄子。
茄子是家家戶戶都買得起的秋季保健品。秋天吃茄子可以降火、祛風通絡、祛秋燥。
2、吃蓮藕。
蓮藕可以生吃，也可以煮著吃。秋季食用蓮藕，可清心除煩，滋陰潤燥，健脾胃，清心安神。俗話說，新人才，嫩藕不如博士。
3、吃梨。
秋梨是秋季的時令水果，能滋陰潤燥，散結通腸。秋季可以適當食用，對調理身體有很好的效果。
第二，立秋後不要吃東西。1，秋季不要盲目補。
有個民間習俗是瘦子搶秋肥，所以不要隨便搶秋肥。入秋後仍有伏天，天氣依然炎熱。太香太油膩的食物容易上火。而且苦夏過後，大部分人胃口不好，壹下子就補充了脂肪厚的食物，不給腸胃調試留下余地，不利於清暑降火。如果壹個夏天體重明顯下降，應以食療為主，吃壹些銀耳、蜂蜜、蓮藕、秋梨等。
2.秋天不要吃姜。
很久以前文獻上就有記載，壹年之內秋季不宜吃生姜。壹天之內，晚上不吃姜，沒有醫生處方，冬天吃蘿蔔，夏天吃姜。。。也是老祖宗留下的養生之道。可見，人的身體狀況和飲食要順應天氣，隨季節而變化。生姜是辛辣食物，秋天幹燥容易上火。吃姜會加重身體的內熱，而夏天吃姜可以去除體內的濕氣。兩者並不矛盾。
3.秋天不吃瓜。
這裏的瓜主要是指西瓜，也叫冷瓜。立秋後，不宜吃太多西瓜。民間有句話叫秋瓜對胃不好。雖然秋老虎依然虎視眈眈，但脾胃虛寒的人立秋後吃西瓜，會加重脾胃負擔。畢竟秋季人體新陳代謝和夏季不同，所以秋季要補充壹些溫性食物，滋養脾胃。
4.秋天不要喝濃茶或咖啡。
濃茶或咖啡中含有茶堿和咖啡因，會加速人體水分的流失，加重秋燥對人體的影響，更容易上火，導致咽痛等癥狀。可以適量補充蜂蜜水，滋潤幹燥，補充體內的氨基酸和維生素。
三，四別幹了1，別睡濕了。
立秋後，早晚溫差很大。睡覺前，妳用熱水洗頭，洗澡，毛孔張開。濕發而眠，夜間氣溫下降，頭部陽氣容易受損受寒，導致寒氣侵襲，導致面癱、感冒、頭痛等疾病。
2、不要整天泡在空調房裏。
立秋後，夜間明顯降溫。如果在夏天已經養成了整夜吹空調的習慣，那麽在立秋之後就會改變。可以定時關空調，否則更容易導致腰頸部疼痛、感冒等。
3、不要太用力。
炎熱的夏季過後，人體新陳代謝消耗很大，每天太驕傲睡得太晚，導致體液透支，身體狀況惡化。秋季更適合養生。從睡眠的調節來說，每晚盡量睡在10~11之前。
4、不要想太多。
從夏天到秋天，人的心情也會發生很大的變化。過多的體貼和過多的思想壓力會導致季節性疾病，比如秋季高血壓、心臟病等。