導語:人們總說自己時間不夠用，是因為沒有管理好自己的時間。下面是我給大家分享的番茄鐘的時間管理方法。歡迎借鑒！
再工作學習的時候，往往第壹個小時效率很高，後來就不想工作了，效率越來越低。如何提高自己的效率，讓自己更好的集中註意力？這裏推薦番茄工作法。番茄工作法是壹種簡單的時間管理方法，就是在工作25分鐘後，讓自己休息5分鐘，在這5分鐘內喝茶，上廁所，讓疲憊的大腦休息壹下，然後繼續下壹個番茄時間。在這個循環中，妳會發現，這短短的5分鐘，讓妳的效率大大提高了！
我們來看看具體的番茄工作法。
1，壹個25分鐘的番茄時間是分不開的，沒有半個或者壹個半的番茄時間。
2.如果在壹個番茄時間內做了與任務無關的事情，番茄時間無效。
3.非工作時間千萬不要用番茄工作法。比如:和兒子下棋三個番茄小時，釣魚五個番茄小時等等。
4.不要拿自己的番茄數據和別人的番茄數據做比較。
5.番茄的數量並不能決定任務最終的成敗。
6.妳必須有壹個適合自己的時間表。
1，減少時間焦慮
2、提高專註力和註意力，減少打斷。
3.增強決策意識
4.覺醒激勵和持久激勵
5.鞏固實現目標的決心。
6.完善估算流程，準確保質保量。
7.改善工作和學習過程。
8、堅定決心，快刀斬亂麻。
1.每天開始的時候計劃幾個今天要完成的任務，把任務逐項寫在清單裏或者軟件清單裏。
2.設置妳的番茄時鐘定時器，軟件，鬧鐘等。時間是25分鐘。
3.開始完成第壹個任務，直到番茄鈴響或者25分鐘後提醒到達。
4.停止工作，在列表中的任務後畫壹個X。
5、休息35分鐘，活動，喝水，方便等。
6.啟動下壹個番茄鐘，繼續任務。繼續下去，直到妳完成任務，然後把它從清單上劃掉。
7.每四分鐘西紅柿後，休息25分鐘。
在壹個番茄鐘的過程中，如果妳突然想到了要做的事情。
A.如果妳必須馬上做，停止番茄鐘並宣布它無效，即使它將在5分鐘內結束，完成它然後再次啟動相同的番茄鐘；
B.如果不是必須馬上做，就在列表中的任務後面加逗號表示中斷，在另壹個列表中記錄，比如計劃外的事件，然後完成番茄鐘。
根據個人實際情況，合理設定自己壹個工作日的番茄時間段，盡量把重要的工作放在頭腦高效的時間段，比如早上8: 3011: 00，下午15: 00到17: 00等。並不是所有的工作都必須計入番茄時間，找到合適的工作節奏。
1，做好準備工作，明確每個番茄時間裏對應的任務，最好把任務簡單的寫在紙質筆記/日記裏，這樣便於實施畫X，加強反饋。
2.每四個番茄時期任務的情境差異不要太大。最小化任務之間的切換成本，進入壹個任務的工作狀態，是需要時間的。
3.番茄期沒完成任務怎麽辦？這種估計經常發生，看來下壹個番茄期還得繼續做。其他任務被推遲。必要時加班。壹旦出現這種情況，妳就需要加強自己的任務劃分能力，盡量預估任務完成時間，不斷提高自己的精準預估能力。
4.騷亂是不可避免的。電話和電子郵件可能會打斷妳的工作。如果有必要，妳可以在妳的番茄時間段裏留出壹些時間來應對中斷，比如25: 5，留出5分鐘。當然要盡可能避免這種中斷，可以使用壹些廣為流傳的技巧:比如在允許的範圍內適當延長郵件接收的間隔時間；掛上免戰牌，明確告訴別人妳已經出服務了；不要啟動即時通訊工具，或者將即時通訊工具的狀態設置為外出或者極度忙碌等等。
關於番茄工作法，富斯科是這樣說的:
不值得壹提，我認為番茄工作法有很多缺陷。如果我正在吃西紅柿，壹位顧客從大洋彼岸打來電話，我該說什麽？我應該說，過會兒再打來，我正在吃西紅柿？哦不。
如果有人來找我聊天，而我正好在吃西紅柿的休息時間，我個人的做法是暫時停下手頭的事情和他說話，因為不這樣做我是接受不了的。我目前在做的事情，還沒有重要到拒絕和別人聊天的地步。
番茄工作法對我的幫助是，它讓我壹次專註於壹件事。如果沒有時間限制，我可能會在各種事情上不斷改變主意。想同時學到很多東西，其實效果不大。
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