月經來了吃什麽好？
1.紅糖小米紅棗粥
材料:小米50克，大棗5枚，枸杞5個，紅糖適量。
做法:小米洗幹凈，紅棗洗幹凈直接切成小塊；將準備好的食材壹起放入電壓力鍋，取適量純凈水煮粥；煮粥後，可將紅糖和枸杞均勻混合。
功效:緩解經期不依從的癥狀。
2.黃芪雞粥
材料:母雞1只，體重1000 ~ 1500克，黃芪15克，大米100克。
做法:母雞洗凈炒雞汁，黃芪汁炒加100克大米煮粥。
功效:補益氣血，滋養精氣，適用於體質虛弱、氣血兩虛、營養不良的貧血患者。
3.豬肝粥
材料:100 ~ 150g豬肝(羊肝、牛肝、雞肝)、100g大米、蔥、姜、油、鹽。
做法:將動物肝臟洗凈切成小塊，與米、蔥、姜、油、鹽壹起放入鍋中，加水700克左右，煮成粥。等肝熟了，粥就可以吃了。
功效:補肝、養血、明目。適用於氣血不足引起的貧血、夜盲、頭暈等。
4.紅棗桂圓粥
材料:桂圓肉15g，紅棗3-5枚，粳米100g。
做法:壹起煮粥，趁熱溫服。
功效:養心健脾，滋補強壯。
5.鯉魚膠粥
材料:粳米100克，鯉魚200克，阿膠20克，蔥3克，姜3克，桂皮2克，鹽1克。
做法:將糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡3小時，取出瀝幹水分。鯉魚刮鱗、去腮，去內臟，洗凈切塊，放入鍋中，加適量涼水煎湯。將糯米放入鍋中，加入約1000 ml冷水，大火燒開，加入阿膠、魚湯、桂皮，小火慢煮。糯米煮至湯汁粘稠時，加入蔥花、姜絲、鹽調味，即可食用。
功效:鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，預防動脈硬化和冠心病。因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘，性平。具有養胃健胃、利水消腫、通乳通乳、清熱解毒、止咳平喘的功效。有益於各種水腫、水腫、腹脹、少尿、黃疸、溢乳。粳米具有補中、健脾、養胃、止汗的功效，對脾胃虛寒、食欲不振等癥狀也有很好的療效。
6.首烏粳米粥
材料:何首烏60g，紅棗3-5枚，粳米100g。
做法:壹、煎何首烏。用濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，再加入適量紅糖，再煮壹兩次即可。又熱又暖和的衣服。首烏忌鐵器，煲湯煮粥需要用幾口鍋或者搪瓷鍋。
功效:補益肝腎，養血調虛。
7.姜汁薏米粥
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾葉汁煮至熟。
功效:具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
8.紅豆百合粥
材料:紅豆50克，百合50克，大米100克。
做法:大米提前壹晚泡好。大米、百合洗凈；鍋中加水，將紅豆放在火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛，加入大米，小火煮至紅豆和大米熟，加入百合，再煮2分鐘。
功效:健脾利濕，消除水腫，潤燥止咳。
月經期間的飲食原則。
1.月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經來潮初期，女性往往會感到腰痛，也不會考慮飲食。這時，他們不妨多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、糯米粥等。綿陽市人民醫院婦科張穎
3.月經期吃營養豐富、易消化的食物，有利於營養物質的補充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
4.月經期會流失壹些血液。因此，月經後期需要補充含蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉類、動物肝臟、蛋類、奶類等。