1、黃瓜的減肥方法
1、糖醋黃瓜
黃瓜怎麽瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包妳吃不膩!不僅可以用來當做零食，還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品，轉而多吃這個會更好瘦身呢!
材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量
做法：
(1)將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌壹下然後倒掉鹽水
(2)用涼開水洗壹下，撈起瀝幹水
(3)加糖，醋拌勻即可
2、黃瓜酸奶沙拉
相信很多MM都喜歡吃沙拉，老是吃水果沙拉覺得膩了吧?那就換個酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃，有助小腸蠕動幫助排便，可以解決便秘問題。如果有便秘困擾的MM就壹定是試試這個了，黃瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑壹定很美味。
材料：黃瓜，3個，蒜頭，2個，鹽，適量，幹薄荷，2湯匙，原味酸奶，1杯，橄欖油，1湯匙
做法：
(1)黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然後把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤裏，撒上鹽。放置25分鐘左右
(2)把從黃瓜裏流出來的水倒掉，然後撒上幹薄荷。
(3)酸奶攪勻後倒在黃瓜上，放進冰箱裏至完全冰凍，就可以享用了。
3、黃瓜汁
經常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替，碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無壹利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當加點蜂蜜，口感就不同很多了。
材料：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許
做法：
(1)先將黃瓜洗凈去皮去籽
(2)將黃瓜放進榨汁機鮮榨
(3)根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可
4、黃瓜燒豆腐
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。這道菜特別適合註重養生保健的減肥人群呢!
材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調料鹽、味精、澱粉、蔥、姜。
做法：
(1)先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用。
(2)豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至兩面金黃色，然後把黃瓜放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收幹時，放入紅椒片。
2、夏季減肥運動
1.跳繩
燃脂實力：880大卡/小時
跳繩是壹種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之後就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
2.遊泳
燃脂實力：800大卡/小時
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當遊泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。遊泳時，可以采取慢速遊和快速遊相互穿插的方式來提高燃脂的效率。
3.跑步
燃脂實力：600大卡/小時
跑步既是壹種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的壹片景象。跑步之所以如此熱門，除了方法簡易之外，減肥效果相當顯著。跑步每小時熱量超600大卡。跑步減肥時要註意，跑步時間應多於30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。