如何在日常生活中改善和加強身體的自我調節功能？(原文)

從上面我們可以看出，只有陽氣充足，我們才能健康長壽。也就是說，只有陽氣充足，我們身體的自我調節功能才能正常運轉。只有減少我們的楊燦損失，我們的自我調節功能才不會被破壞。附:生活中損害我們自我調節的常見因素:壹、父母在受孕前身體狀況不佳，尤其是在飲酒或熬夜的狀態下懷孕，而母親懷孕時，母親的狀態直接決定了胎兒的質量，因為那時胎兒完全依附於母親，吃喝拉撒都在母親的肚子裏，所以母親的方方面面、壹舉壹動都決定著胎兒的質量。比如妊娠不好不能吃，孕婦心理因素不好，容易導致先天陽虛。第二個原因是我們嗜食，寒寒。我們的時代是壹個美食的時代，冷冷冷。以前沒有那麽多的冷冷。小時候，吃壹個水果不容易，有時候甚至要做“樹上君子”才能吃壹個。冷凍的東西就更少了。現在出門，尤其是去賓館飯店，拿出來的東西都是冰凍的，比如冰西瓜、黃瓜、冰牛奶、冰啤酒等。不加冰常溫吃不容易。所以妳看這個時代冷的東西太多了，這些東西對太陽有害！吃冷的食物或飲料時，身體會自動送陽包裹，使其溫度被消化吸收。這個時候就要消耗陽氣，往往我們體內的陽氣就會逐漸減少，久而久之免疫力必然下降。三是苦寒誤用，現在已經深入人心。只要有壹點牙疼，咽喉炎，便秘，口腔潰瘍等。，人們會理所當然地吃金銀花、人參、麥冬、綠豆等。，使得常見病反復、持續。如果妳的藥方裏有附子、幹姜、肉桂等。，人們會說它有毒，會生氣。如果吃藥後有壹點點反應，妳就找醫生的“麻煩”，醫生就沒有索賠權了。在這裏，我們要向經常使用附子等溫藥的醫生致敬，因為使用感冒藥被認為是壹個問題，也被認為是壹個嚴重的病情。在使用溫性藥物時，如果患者表現出壹點點反應，總會被醫生質問甚至指責，會造成很多麻煩或者醫療風險。為什麽會這樣？關鍵是我們對陰陽這個生命本體中最重要的因素認識不夠。如果對這些因素了解不夠，就很容易被壹些虛假的表面現象所迷惑。難怪清代名醫陳修園說:“溫補不如寒補。”就是告訴我們支持楊才是根本。就算妳不知道陰陽寒熱，妳留著扶陽法寶，也能打七成以上。比如壹個小女孩感冒後口腔潰瘍壹個多月，用了很多消炎降火的藥物後口腔潰瘍加重。讓我看她舌苔白，給她吃附子理中丸，三天就好了。第四是抗生素的濫用。抗生素從產生到現在確實拯救了無數的生命，這是有目共睹的。因為抗生素的使用不需要辯證，使用起來相對簡單。現在人們“知道”自己生病了，去大藥店買自己“買”的消炎藥。如果不行，他們就去醫院要輸液瓶。如果不給他輸液，病人還是有意見，甚至起訴醫生。為了追求短期效果，壹些醫生放松了抗生素的使用指南，導致疾病反復復發。他們還沒有意識到用藥的錯誤，而是認為這個病很難治療，使得壹些本來用幾副中藥就能治好的咽喉炎和口腔潰瘍，治療半年後又復發了。這是為什麽呢？因為抗生素如果從中醫的性味來分析，大多是苦寒的，苦寒容易上楊琪，所以對於實熱的證候，抗生素真的是很厲害的，用了很快就見效了。現在大多數人身體虛弱，怕冷，濫用抗生素會降低我們的免疫力。輕者病情壹次次不愈，重者我們的免疫力崩潰，導致白血病和腫瘤。就像敵人入侵我國時，我們應該增加自己的兵力鞏固邊防，或者打開大門讓敵人進來。結果大家都很清楚。當我們濫用抗生素時，我們削弱了體內的“軍隊”——免疫力。第五個方面是工作的勞累，這也是我們這個時代的壹個特點。妳覺得煩嗎？妳累了嗎？現在大家都是夜以繼日的忙，壹年要交幾次文章，要申報課題，臨床工作，還要上課。妳看，現在我們晚上有課。我厭倦了在這裏講課，妳也是。"陽氣，如果妳累了，妳會被拉伸."所謂伸懶腰，就是出門，尤其是晚上，陽氣盛的時候，要把它收進去，回到原來的位置。然而，如果妳累了，妳就不能回到妳的位置。如果妳不回到妳的位置會發生什麽？會慢慢消散。第六是性交問題。這也是當今時代的壹個大問題。以前這個問題很簡單，性交僅限於夫妻之間。從佛教來說，這只是通奸。居士有五戒，分別是:不殺生，不飲酒，不偷盜，不妄語，不奸淫。不出家不尼姑不出家都可以奸淫，但是要奸淫是什麽呢？就是這個事情，只能在夫妻之間，夫妻之間，夫妻之間，有時間地點的限制，不能胡來。但是現在，除了通奸還有什麽？滿地都是淫行。現在做太方便了，這不是壹件好事，因為普通人的持有力是非常有限的，這是老子早就預言過的。所以很難把握人的欲望，因為我們生在欲望的王國，是壹個充滿欲望，尤其是情欲的世界。最好不要看情色的東西，但是現在，除非妳整天閉著眼睛，眼睛睜著，到處都是廣告，頭朝上，頭朝下，心不亂。把持不住，就失去了太陽的精神。這是損害太陽精神的活動！陽氣不足以這樣流失多少，所以這是個大問題！很多年輕人的身體就這樣毀了。第七套路對錯。古代講究“天人合壹”，即物隨太陽出入，人也應如此。人的生理狀態和生活狀態也隨著陽出入。在這壹點上，古人做了什麽？古人日出而作，日進而為之，謂之“時之令”或“天之令”。這個順序很重要，就是說天地陰陽都這樣走了，我們也要這樣走，但是現在我們很難做到。我們看看現在晚上幾點睡覺。有沒有七八點或者九十點睡覺的？我覺得十壹點睡覺的人很少。十二點、壹點、兩點是現代人的正常睡眠時間。太陽在空中的時候，不叫“時序”。它也被稱為非連續的。作息不規律對人體影響很大。這個時候人體的陽氣就會回歸根本。回歸根本的目的是什麽？此時水火要互相付出，此時天地要發生性關系。這個時候妳不睡覺，尤其是年輕的時候，太陽是沒有辦法回來的。然後陰陽師就真的像牛郎織女壹樣，盼著郎歸來，可是郎始終不歸。陰陽沒有交媾，怎麽會生精呢？楊為什麽要歸根？其實下位是陰，上位是陽。陽上來陰位的目的是為了什麽？為了陰陽交媾。陰陽相通，天地才能相通，萬物才能轉化為生命。這叫易。所以說《內經》“時之秩序”和“人要與天地和諧”不是壹個簡單的問題。從表面上看，八點鐘睡覺是必要的。事實上，什麽？身體要想生生不息，永續發展，就必須遵循這個原則。上海的壹位女按摩師，名叫陳玉琴，現在已經傳播到海外。她在指壓按摩方面有非常寶貴的經驗，治愈了很多疑難雜癥，提煉出了兩個非常重要的養生方法。壹個是敲打人體兩側的膽經，壹個是要求大家早睡。我覺得兩種方法都很好，很簡單明了。為什麽這兩種方法加起來？我想這只是為了幫助楊。雖然先生已經給出了很多解釋，但我認為從中醫的角度來看，這實際上是為了幫助楊。早睡是為了更好的收藏陽氣，敲膽經是為了體內陽氣更好的發生。收藏大約是秋冬，生發大約是春夏。收藏是扶陽之體，生發是扶陽之目的。陳老師的這兩個做法，其實都與陽的適當性和使用有關，所以能起到更好的保健作用。俗話說“生命在於運動”，有氧運動可以使人吸入比平時多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使身體充滿營養，增強肌肉力量、耐力和身體免疫力。同時大肌肉群繼續做有節奏有節奏的運動，不僅鍛煉了肌肉，還帶動人體循環系統加強運轉，明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強心肺功能，鍛煉心肺耐力。因此，運動增強體質，有益於身體健康。另外，各種有氧運動需要消耗熱量，燃燒體脂。運動時間越長，燃燒的脂肪越多，可以降低體脂百分比。同時，在運動過程中，肌肉得到了很好的鍛煉，身體的柔韌性也得到很好的增強，可以達到減肥塑形的目的。正因為如此，我們應該積極參加鍛煉。但是現在，因為大部分人白天忙於工作和學習，所以選擇下午下班或者課後鍛煉。壹開始還是有壹定效果的。經過壹段時間的堅持，他們的身體素質有所下降，比如白天上班或上課時精力不足，晚上失眠，容易感冒等。為什麽？現在都不是鍛煉的時候。“春夏養陽，秋冬養陰”。下午下班後，是我們身體的陽氣開始匯集的時候。這時，收集到的陽就會再次被激活。陽氣不足的人，運動後確實感覺精力充沛，晚上看書學習效率提高。實際上，這是在消散自己的陽。由於晚間陽氣的收集減少，自然會影響第二天陽氣的上升。如果收藏的陽氣長期生長失衡，必然導致體質下降。我院藥劑科壹位女同誌說，從去年夏夜開始做了壹個月的健身操，體力下降無法恢復。我的壹個女硬皮病患者說，晚上去跳舞健身，讓她壹個星期後更累更怕冷。第九是心智因素。人類的疾病有三種可能的因素，也就是說，有三種因素可以導致疾病。這就是古人所說的內因、外因、內外因。最重要的內在因素之壹是心態因素。心靈為什麽會致病？這壹點在《內經》中說得很清楚。在蘇文《淩蘭秘典》中說:“心為君之官，神明在外。主明則安，主不明則十二官危。”心是有意識的，壹切關於心的本質都是由心支配的。心的因素可以直接影響心，神，君主的官員，當然他也會影響十二官，因為主不明，十二官危。第十是人們生活環境的變化對人的影響。《內經》裏說，人被賦予了天地元氣，四時之法可以成就。天地四時的變化，天地四時格局的變化，必然會影響人體的變化。那麽現在的天地自然格局是怎樣的變化呢？我們都知道地球日益受到汙染。為什麽會被汙染？因為工業化和城市化。現在地球的氣候正在逐年變暖。去過西藏的同誌都知道，他們進藏早了十年。即使是盛夏，白色的雪山也隨處可見，但現在呢？即使在隆冬時節，雪山也很少見。雪山融化是地球變熱的證明。當地球變得更熱時，地球上就出現了熱綜合癥。那麽這個熱證到底是真熱還是虛火呢？這就需要我們去診斷，這個熱量從哪裏來？這種熱量非常明顯，它來自地球內部。石油、天然氣、煤炭都壹樣。地球內部的熱量相當於人體的元陽。他想藏在海底，但現在我們把他挖了出來，用它來燒鍋爐，用他來開汽車。這樣，上面的地熱能越多，下面的地熱能越少，下面的地熱能越少就意味著越冷、越熱、越冷。這是地球目前的格局。回到人，現在有十個人九個人認為自己上火了，隨便吃點油炸的東西喉嚨會疼，臉會起泡。其實這是地球格局的影響。老子不是講過“人地法”嗎？自然的格局肯定會影響人，這就需要醫生頭腦清醒，能夠把握天地自然的變化。《內經》反復強調:“治不法天之紀，治地之理，則滅害。”上面說的其實是“天理”和“地理”。如果不知道這些，治療就會有問題。為什麽現在很多醫生還執著於感冒？區別就在這壹層。