1，美白祛斑食療
壹、山藥枸杞粥——除汙漬
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生產程序:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
2.將新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，加入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛，食用時加糖、蜂蜜。
藥膳功效:養血養顏，祛斑。
二、什錦水果湯——消暑祛斑
材料:梨壹個、蘋果壹個、香蕉壹個、菠蘿壹個、獼猴桃壹個、草莓四個、水澱粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水適量。
生產程序:
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁備用。
2.鍋中加入適量清水，放入所有水果丁，大火燒開，再用小火煨。水果煮開後加糖，最後倒入水澱粉，邊倒邊用勺子推，煮開後放入湯盆中，加入蜂蜜即可食用。
藥膳功效:解暑、除煩、美白、祛斑。
三、薏米蓮子粥——美白祛斑
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生產程序:
1.薏苡仁洗凈，用冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內加入1000 ml冷水，加入薏苡仁，大火燒開，再加入蓮子、紅棗，燉至熟透，最後加入冰糖，煮至粥樣。
藥膳功效:美白保濕，消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料:粳米100克，枇杷6個，白糖10克，冷水1000毫升。
生產程序:
1.枇杷洗凈，去皮，剝去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
3.鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、紅棗，大火燒開，加入枇杷，小火熬制粥，最後加糖調味。
藥膳功效:潤肺、養顏、祛斑、健胃。
五、芹菜牛肉湯——美白祛斑
材料:芹菜50g，牛肉末150g，蛋清壹個，料酒5g，鹽5g，雞精8g，水澱粉30g，高湯800g，豬油10g，蔥姜絲適量。
生產程序:
1.芹菜洗凈，切成小丁備用。
2.鍋中放火，放入豬油，放入蔥姜絲炒香，然後放入牛肉末炒香，放入料酒，再放入高湯、芹菜、料酒、精鹽、雞精燒開，放入澱粉，攪拌均勻，最後倒入打碎的蛋清，邊倒邊用勺子推，燒開後放入湯盆中。
藥膳功效:美白祛斑。
六、橘子山楂粥——祛斑美容
原料:粳米100g，橘子兩個，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
生產程序:
1.將橙子去皮，扯去筋，壹個壹個分開，用竹簽去掉橙芯，切成小三角片。山楂洗凈後，壹切壹分為二，去籽。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
3.鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火燒開，轉小火煮成粥，最後加糖即可食用。
藥膳功效:美容護膚，祛斑美容。註意:孕婦不宜吃山楂。
七、綠豆糖漿——養顏。
食材:綠豆5元，紅豆(紅豆)5元，百合5元。
生產程序:1。將綠豆、紅小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時。
2.大火煮開後，轉小火煮至豆子熟透。
3.根據個人喜好，可以加鹽或糖調味。
功效原理:綠豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等。具有清熱解毒、利尿消腫、祛除面部色斑的功效。紅小豆(紅豆)含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(B1，B2)、植物皂甙等。，能利尿消腫，解毒排膿，清熱利濕，活血化淤。百合含有人體所需的澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素等營養物質，能清心安神、潤肺經絡、補氣血、養津液，能美容養顏。其中，綠豆和百合中所含的維生素能降低黑色素，具有美白作用。
2.美白祛斑的誤區
1.追求快速美白
美白是壹個循序漸進的過程，皮膚的顏色與自身遺傳、日常生活環境、日常飲食有關，不可能壹蹴而就。多留意壹些號稱能快速祛斑美白的產品成分。這些產品中的大多數可能含有汞或氫醌。這些化學物質雖然可以美白皮膚，但是對健康危害很大，所以女性朋友要避免使用。對於果酸活膚、激光祛斑等方法，壹定要在正規的美容機構或醫院進行。
2.濫用美白祛斑產品
美白祛斑產品要根據個人自身情況選擇，產品選擇不當也是美白祛斑效果不好的原因之壹。油性皮膚應選擇面霜、牛奶、啫喱等美白產品，幹性皮膚要有保濕效果。對於敏感肌膚，要選擇不含香料、防腐劑等添加劑的產品。
3.買美白產品不看成分
有些美白產品會添加糖皮質激素，短期內可以改善皮膚狀況，但長期使用會造成皮膚萎縮和色素沈著。所以在選購美白產品時，壹定要註意選擇正規的品牌產品，並仔細閱讀產品成分。