1，蘋果瘦身法，這個瘦身法很簡單，只需要吃蘋果喝礦泉水3天，其他什麽都不吃，平均每個周期可以瘦3到5公斤。蘋果本身含有大量的膳食纖維，可以幫助消除宿便，其所含的鉀具有利尿作用，可以使體內殘留的廢物隨尿液排出體外，具有美容作用。註:1蘋果約有100千卡熱量。雖然三天可以無限量吃蘋果，但大多數人壹次只能吃兩三個蘋果。
2、番茄瘦身法，壹個重120g的番茄，熱量約30千卡，水分95g，蛋白質1.5g，脂肪0.3g，碳水化合物6.3g，纖維1.4g，並含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A和B1。壹天壹餐只吃西紅柿。做菜的時候註意少油少鹽少糖。只有1水果才能滿足妳兩餐之間的饑餓感。有胃病的人不要經常吃西紅柿，以免引起胃酸分泌過多，身體不適。還有未成熟的西紅柿含有番茄堿，會引起頭暈或惡心等問題，不能食用。註意:這種方法雖然可行，但是西紅柿本身幾乎都是由水組成的，除了維生素c之外的營養成分並不多，所以要註意除了西紅柿餐之外的其余兩餐的營養成分。另外，這種瘦身方法實施後的3天內，只能吃稀飯或蔬菜等清淡食物，讓身體慢慢適應；否則，胃壹旦在過度饑餓後接觸到高熱量的食物，就會吸收過多的熱量，不僅增加胃的負擔，還會使身體比以前更胖。
3.菠蘿瘦身法:菠蘿中含有分解蛋白質的酶，會損傷口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服這個障礙，維持1周，只把菠蘿作為三餐之壹的主食，不吃其他食物，那麽就能瘦2到3公斤。註意:菠蘿中含有能損傷口腔膜的酶，只吃菠蘿可能會導致營養不均衡，壹定要慎重考慮再進行。
4、柚子減肥法:其實柚子減肥法就是每天幫妳搭配的壹套食譜，但是每餐加半個柚子。午餐和晚餐，除了柚子，這個食譜裏的所有食物都可以隨意吃，直到妳吃飽為止。這個菜單要連續吃十二天，然後停兩天。如果有必要，重復吃12天，然後停2天，以此類推。
5、火龍果減肥法:火龍果可分為三類:白色火龍果紫紅色的皮和白色的肉，裏面分布著黑色的小籽，鮮食品質壹般；紅火龍果皮紅肉紅，鮮食品質較好；黃皮火龍果皮黃肉白，鮮食品質最好。火龍果富含礦物質、花青素和水溶性膳食纖維。其中花青素具有抗氧化作用，其中所含的植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥的功能。火龍果果肉每100克的能量含量為60千卡，比蘋果略高，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇。
6、香蕉醋加紅糖減肥:可能大家都知道香蕉醋減肥效果非常好，香蕉加紅糖是催化劑，讓減肥效果起來！不要以為紅糖是甜的，糖分壹定很高，是減肥者需要避免的食物！相反，紅糖中含有的苯基葡萄糖苷具有吸收糖分並抑制其活性的作用。豐富的營養素像潤滑油壹樣，是促進脂肪燃燒的催化劑，如鉀、鐵、鈣、鎂、磷等。
7、草莓減肥法:草莓似乎不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊”裏，它是最厲害的減腰“遊泳圈”！貝克漢姆的妻子維多利亞是草莓纖腰的受益者。這都要歸功於草莓中含有的壹種叫做天冬氨酸的神奇物質。它能自然溫和地清除腰部多余水分，慢慢化解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助妳輕松成為小“腰”精。
8.李子減肥法:李子是壹種酸性低熱量水果，熱量只有36卡/100克。經常食用話梅可以促進胃酸和消化酶的分泌，促進胃腸蠕動。吃梅子可以促進消化，是胃酸缺乏、腹脹、便秘者的最佳助手。因為話梅有消食通便的作用，所以在人體內對人是有害的。並且含有豐富的膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇。
9、香蕉瘦身法，1碗白米飯約含160大卡，而每根香蕉只含80至100大卡。如果每頓用香蕉代替1碗白米飯，就可以達到減肥的效果，因為這種方法可以減少人體每天200到300千卡熱量的吸收。而且香蕉讓人有飽腹感，富含鈣和維生素，可以消除水腫。註意:使用這種方法時，要註意配菜的選擇，高營養低熱量的食物為好。