吃什麽能讓妳年輕，愛美之心人皆有之。女人渴望永葆青春，容顏未老，但再漂亮的女人也經不起時間的浪費。但是正確的飲食可以讓女性延緩衰老，保持年輕。那麽，吃什麽能讓人變年輕呢？
吃什麽能讓人年輕1 1，核桃。
核桃就像壹個人體的微型大腦，包含壹個上腦、壹個下小腦、壹個左半球和壹個右半球，連褶皺或褶皺都像大腦皮層。而且核桃含有36種神經遞質，對開發大腦功能有幫助。
2.胡蘿蔔
切好的胡蘿蔔像人的眼睛，有瞳孔、虹膜和放射狀的線條。經常吃胡蘿蔔可以補充大量的胡蘿蔔素，有助於促進眼睛的血液流動，保護眼睛的視力，使眼睛更加明亮。
3.番茄
可以看到切開的番茄有四個腔室，它是紅色的，就像人的心臟壹樣。而且西紅柿富含番茄紅素，有助於減少心臟病和中風。高膽固醇患者建議多吃。
4.葡萄
壹串葡萄懸在空中，整體形狀顯示像人的心臟，每壹顆葡萄像壹個紅細胞。此外，葡萄汁中含有大量多酚，有助於人體對抗心血管疾病。
5.蠶豆
其他豆類如蠶豆的形狀就像人的腎臟，有助於維持腎功能。蠶豆中的維生素C有助於延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有助於降低膽固醇，促進腸道蠕動，具有健胃、祛濕、利臟腑的作用。
6.芹菜
芹菜等根菜整體形狀像人的骨骼，芹菜也有強健骨骼的作用。此外，人體骨骼中鈉的含量約為23%，芹菜等根菜也含有23%的鈉。
7.鱷梨
牛油果的形狀像女性的子宮，可以保護女性子宮和子宮頸的健康。科學研究表明，女性每周吃壹個牛油果，可以有效平衡雌激素，減少分娩產生的多余體重，有效預防宮頸癌。
8.無花果
無花果是成雙成對生長的，無花果裏面全是種子，就像男人的睪丸壹樣。男性常吃無花果，有助於增強精子活力和數量，還能有效治療男性不育。
9.甘薯
紅薯的形狀像胰腺。紅薯有平衡糖尿病患者血糖指數，預防癌癥的作用。谷類、豆類、紅薯等粗糧也應作為飲食的主要部分。
10，橄欖
女性的卵巢大如橄欖，卻是最容易發生腫瘤疾病的部位。腫瘤有很多種。經常吃橄欖有助於保護卵巢健康，還可以預防各種卵巢腫瘤疾病。
吃什麽能讓人變年輕2花生
花生被譽為“長壽果”，是世界公認的健康長壽食品。其中所含的賴氨酸可以防止早衰。花生還含有壹定量的鈣，對中老年人的骨骼有積極的作用。吃花生時，最好吃花生外面的“紅衣”，因為花生紅衣可以補血養血。
蜂蜜
蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，它富含抗氧化和保護細胞的物質，對凈化血液和預防心腦血管疾病有好處。同時，蜂蜜具有滋補潤滑的作用，對改善便秘和排除體內的廢物毒素有積極的作用。
葡萄
葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵和維生素B1等礦物質。B2.B6.C和P，還含有人體所需的多種氨基酸。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。葡萄籽提取物原花青素是壹種高效的自由基清除劑，如果能粉碎食用，抗衰老效果顯著。
燕麥
非常健康的谷物食品，適合所有年齡的人。它幾乎含有人體所需的所有強力營養素，如蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質和鐵、鋅等微量元素。它可以為妳的骨骼和牙齒補充鈣質，使妳的皮膚光滑細膩，讓妳壹整天都充滿活力。
乳制品
牛奶的好處很多人都知道，它是人體吸收鈣的最佳來源之壹。只有骨骼健康強壯，才能保證我們輕盈健美，走起路來充滿活力和朝氣。所以要多吃牛奶、奶酪等乳制品，但不能空腹吃這些食物。壹是會引起腸胃不適，二是容易浪費蛋白質。吃飯的時候，需要吃壹些面包、米飯、面粉。
富含維生素c的水果
獼猴桃、柑橘等水果壹定要長期食用，因為這些食物含有豐富的維生素C，可以對抗體內的自由基，有保濕美白皮膚的作用。想象壹下，如果壹張精致白皙的臉比壹張粗糙啞的臉更醒目，更年輕。
茶
茶是中國非常傳統的飲料，有著悠久的歷史。各種茶都含有兒茶素和茶多酚，對防癌、抗癌、抗氧化都有非常好的作用。枸杞茶可以養肝明目，紅棗茶可以養血補血，綠茶可以清心潤肺，紅茶可以暖胃益體。選擇壹款適合自己口味的茶，可以幫妳抵禦無情的歲月。
番茄
番茄中的番茄紅素是壹種強大的抗氧化劑，可以應對內外老化問題；剛才提到的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、番茄紅素都可以改善動脈硬化，預防癌癥。此外，西紅柿中還含有褪黑激素，可以幫助睡眠。吃西紅柿，對男性來說，可以有效預防前列腺炎癥，對女性來說，可以讓人更加迷人出眾。
什麽能讓妳年輕？3牛奶和南瓜子。
頭發愛喝牛奶。想要頭發濃密，必須攝入足夠的蛋白質。通常壹杯牛奶提供7克左右的蛋白質，壹天只要兩杯就能滿足人體需要。
另外，每天吃壹把南瓜子可以防止脫發。
葵花籽
葵花籽富含維生素E，可以改善過敏癥狀。每天壹把葵花籽，可以補充人體所需維生素E總量的90%。
胡蘿蔔和雞蛋
胡蘿蔔、南瓜等橙色蔬菜富含β-胡蘿蔔素，就像天然的幹眼癥眼藥水。
蛋黃中含有的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質等抗氧化劑，可以幫助眼睛延緩衰老。
有研究表明，每天吃壹個雞蛋，只要堅持五周就能見效。
番茄
西紅柿是最好的防曬霜。因為它富含天然強效抗氧化劑——番茄紅素。每天只需16毫克的番茄紅素，就能使曬傷的危險系數降低40%。
芹菜和獼猴桃
牙齒喜歡粗纖維的食物，比如芹菜。當妳咀嚼芹菜時，它正在幫助妳的牙齒進行壹次全面的清潔，這將減少蛀牙的機會。
另壹方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然的抗菌效果。
平時可以把芹菜、黃瓜、胡蘿蔔切成條狀，當零食咀嚼，按摩牙齦，補充壹天的蔬菜量。
對於患有牙周病、牙痛、出血的人來說，每天吃壹顆獼猴桃不僅能有效緩解，還能降低50%的口腔癌風險。
橄欖油
許多人都有肌肉和關節酸痛的癥狀。橄欖油中含有具有消炎作用的橄欖油辣椒素，可以消炎止痛。肌肉和關節炎癥少，自然衰老慢。
蘆筍葡萄汁
蘆筍對心臟血管非常有益，可以降低血脂濃度，軟化血管。
此外，蘆筍中富含的葉酸可以降低高半胱氨酸，這種氨基酸會導致體內炎癥，增加心臟病風險。
紫葡萄汁含有許多有效的抗氧化劑，可以抑制對心臟有害的物質。
卷心菜
很多人只知道大腦喜歡吃堅果。其實大腦也喜歡吃白菜，因為西蘭花、菜花、白菜等十字花科蔬菜都含有“乙酰膽堿”，可以健腦，促進記憶。
有研究表明，每天吃白菜等兩種白菜類蔬菜，可以減緩40%的認知功能衰退。白菜生吃效果最好，可以做涼拌菜和沙拉。即使煮熟，也不宜加熱過久，以免破壞有效成分。
發酵大豆
高纖維食物有助於保護腸胃，改善腸胃功能。豆豉是由大豆發酵而成，含有益生菌，可以改善消化功能。所以做菜不妨加點豆豉。
花椰菜
新鮮的菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止細胞產生的酶。
市面上常見的花菜有兩種，北方花菜呈白色，花球緊實；南方菜花變黃變綠，比較疏松。
其中，南方花菜含有較豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能提高細胞免疫功能，具有較好的保健作用。
胡桃
每天吃幾個核桃，嘴唇就會滋潤幹燥。這是因為富含的omega-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。
與老核桃相比，新鮮核桃因水分較多，營養價值較低，但維生素含量較高。