壹、手部練習的方法
1，雙手擺出很像騎馬的姿勢，手指放下來感覺放松。
2.然後妳向下壓妳的手腕，但是讓手指部分向上。當妳下壓手腕時，妳是否看到妳的小臂上有壹個凹洞，也就是軸上的壹個小洞(只要反復練習就可以了)
3.在練習的時候，看看妳的手的上部，看看肌肉有沒有爆炸。如果有，看胸部和手臂連接的部分是否在跳動，背部的肌肉是否在跳動。手腕下壓時，胸部的肌肉在微微跳動，但要註意，胸肌不是向前跳動，而是向上跳動。如果妳有以上幾點，那就對了。
估計剛開始訓練的時候背部肌肉的跳動可能不會出來，但是強行訓練還是可以的。需要註意的是，練手的時候不要在肩膀上用力，所有的力都在手腕上。請試試看是否有感覺。
這個手的練習要配合上腳的練習，很自然。
二、泡腳的做法
其實腳步聲的砰砰就是大家說的褲襠砰砰。很多人覺得很復雜，很難練。其實胯的練習比手的練習容易。只要不覺得太復雜，盡量簡單。越簡單越好。用我的方法練吧，很快就有效果了。請註意用膝蓋。
1，妳先站起來，然後膝蓋微微前傾，有點像坐下。
2、妳從第壹點開始說，從這個動作慢慢站起來，記得慢慢把腳伸直，但是不要用力。
3.慢慢站起來。當妳的腳快要站直的時候，妳突然用力快速的把腳伸直(也就是膝蓋向後)。這種反復練習達到流行了嗎？記住永遠不要使用任何力量或者把妳的屁股縮進去。那是不正確的練習方法。讓我們盡量想得簡單壹些。
這種腳的練習要和上肢的練習相協調，這是很自然的。
第三，爆頭
事實上，通過打字來解釋練習的第壹部分真的很難。我們來做個例子給大家照著這個練吧！
其實就是頭部45度方向受力的壹個效果。可能我這麽說大家都有點疑惑，所以我打個比喻。
1，我們經常在路上遇到熟人就打招呼。記住，頭上的砰砰聲有點像“妳好”。怎麽說呢？當妳在叫壹個人“妳好”的時候，妳的頭是不是有壹點點向上，就是那個“點”其實是POP，但是妳要努力，短時間內完成。註意是先保持原來輕松的表情，突然叫人餵妳，反復練習就學會了腦子裏的POP。是不是有點感覺？但是不要推妳的下巴，它在妳的後腦勺上，妳能跟著我嗎？
第四，挺胸
為什麽我前面說不需要練胸？其實也不是沒有道理。三點鐘妳練完我上面說的，胸就自然爆了。不信妳就試試，呵呵，這樣就不用練這個了(但是真正的單胸沖擊是需要練的。當妳第壹次伸直腰時，妳會感到有點酸痛。註意挺胸，然後慢慢放松時突然彈出，但這個彈出不是腰部用力。只是為了POP而挺直腰板的時候更漂亮。我們來練習壹下我之前說的)
最後補充壹些國內層面的POPPER:BOKY的觀點，很有用。讓我們仔細看看:
1。手臂上的POP主要利用肱三頭肌和肱橈肌。可以試著做這個動作:五指扶墻，然後用手掌推墻(註意肘關節自然彎曲，不要用力伸直)。這個動作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉垂直向上行走。金，妳說得很好。因為需要註意的是，很少有爆點會通過拉伸關節來完成。所以反過來說，胸大肌不上去，勢必會參與脊柱關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸肌的POP壹般是同時完成的。可以這麽理解。胸肌往上走的時候，保持頭部在原來的位置或者稍微往下壓，這樣就自然壓縮了頸部的肌肉。另外，如何鍛煉頸部肌肉？每個人都試著發兩個音，壹個是“哦”，這個嘴張到最大。
收緊胸鎖乳突肌是很自然的。另壹個是“哈”。這種口型可以最大限度的收緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是頸部砰砰聲的重要來源。另外，有時候會看到波普爾在舞臺上笑，哈哈~現在能理解了吧？這不僅是為了渲染氣氛，也是在脖子上輕松完成爆炸的好方法。。。呵呵呵~ ~ ~
3。腿中POP之前已經說過了，阿金解釋的很好。我不多說了。這是唯壹需要關節來完成的POP。因為在膝蓋自然彎曲的情況下，很難收緊大腿各部位的肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不僅僅是大腿肌肉做的。在壹些特定的動作中，臀部和下背部的肌肉也會用到POP。
順便解釋壹下POPING是什麽:
Popping使身體像機器人壹樣運動，利用肌肉的緊張和放松使身體振動和停止，而壹般的popping包括肩、胸、臂、腿等。有時候舞蹈(現舞)也納入POPING的範疇，機械舞通常被認為是獨舞，較少編舞，也屬於守舊派。鎖舞鎖舞又稱鎖舞，主要是換手和鎖，產生壹種炫目的美感和力量感，屬於老派。
要練破發，首先要練倒立。要知道，壹個成功的b-boy，倒立是基礎。即使以後專門做頭旋，也要好好練倒立。因為妳的腰要控制好，而且控制好腰是最好的方法。沒聽說過b-boy不能倒立。
如果練popin，首先要練抖點。popin是通過搖動妳的手、胸和腿的肌肉來跳躍的。其次，重點聽音樂，即在音樂中能明顯聽到類似“咚、咚、咚”的聲音。然後按照這幾個重點，打妳的震點。但是popin沒有固定的舞步。妳可以用音樂創造妳自己的音樂。
如果妳練習運氣，這沒什麽特別的。妳主要練習肘關節的“鎖定”，不過可以多看看網上或者電視教學。運氣並不難學。基本上就是動作舞。
練電流的話，要練身體各個關節的靈活度。只要把所謂的“電”傳導到身體的各個部位，這個舞就練出來了。這可能類似於popin的鍛煉，很無聊，每天重復同樣的動作。但是，練得好，真的不好！
我也解釋壹下，要想練破，壹定要堅持。當然，不僅僅是破，練習其他舞蹈，尤其是popin和電流，剛開始可能進步比較慢，但是堅持下來，真的會讓很多人為妳尖叫！