大豆
據研究，豆漿中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供充足的營養，還能促進多余膽固醇的排泄，降低血液中的膽固醇，促進脂肪燃燒。大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆積，改善失眠。
另外，有些成年女性比較瘦，在* * *裏脂肪堆積比較少，所以* * *不夠豐滿，比如林誌玲等名模就要長時間節食才能保持身材。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助乳房脂肪堆積，產生豐胸效果。在林誌玲受傷之前，身體專家唐安麒為她設計了壹個豐胸食譜，在無糖豆漿中加入生雞蛋。
小貼士:豆漿的蛋白質含量比牛奶高，而蜂蜜含有少量有機酸。兩者混合時，有機酸與蛋白質結合產生變性沈澱，不能被人體吸收。
紅棗
中醫將紅棗歸入補氣類藥物，稱其味甘、性平，有潤心肺、止咳、養五臟、治體虛等功效。當胃腸功能在蠕動和消化吸收方面較差時，他們非常適合經常吃紅棗，以改善胃腸功能，獲得體力。腸道排便順暢，毒素排除，腰腹自然變小。
此外，鮮棗含有豐富的維生素E和維生素C，兩者都有利於保持胸型，促進胸部發育。
小貼士:紅棗含糖豐富，熱量也不小。不能壹次吃夠，要少吃多餐(壹天不要吃超過20塊)。
花生
花生被譽為“植物肉”、“素食中的肉”。花生的營養價值高於谷物，可與蛋、奶、肉等壹些動物性食物相媲美。
壹直認為吃高脂肪食物，如花生、花生醬等，容易發胖。然而，研究發現，經常吃花生和花生醬不僅會導致肥胖，還會降低心臟病的發病率。
對於平胸的MM來說，花生真的是壹個不錯的選擇。花生含有豐富的維生素E和脂肪，可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟卵細胞的數量，分泌雌激素，從而促進乳腺導管的生長。
小貼士:花生屬於油性食物，熱量還是比較高的。每日食用量不得超過15粒。
牛奶
牛奶中含有豐富的乳清蛋白和鈣，兩者都有利於提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。
另外，牛奶中含有較多的B族維生素，維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利於乳房飽滿。燕麥中含有的維生素E可以促進卵巢的發育和完善，有利於雌激素的分泌，進而可以發育* * * * *。
溫馨提示:牛奶如果保存時間長，會因細菌繁殖而變質。喝變質的牛奶不僅不會增加營養，反而會引發疾病。
酸奶
對於久坐辦公室的人來說，酸奶是很好的瘦身食品。研究證明，主要從酸奶中吸收鈣的人，腹部更平坦。大部分酸奶中含有的壹些真菌可以促進消化系統的健康，減少腹脹和便秘，讓妳的小腹看起來更平坦。
酸奶中豐富的蛋白質有利於* * *的挺拔和彈性。每天飯前用150ml酸奶配兩勺牛奶，均勻食用後也可以豐胸。
小貼士:超市裏賣的酸奶含糖量很高，所以熱量高，不能多吃。65438+每天0到3杯低脂或脫脂酸奶最合適。
杏仁
研究發現，每天吃50到100克杏仁(約40到80顆杏仁)不會增加體重。杏仁不僅蛋白質高，還含有豐富的纖維，可以減少人的饑餓感，有利於保持體重。纖維對腸道組織有益，降低腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病風險。20到25顆加州杏仁所含的纖維相當於壹個橘子或蘋果的纖維。
杏仁含有豐富的蛋白質，可以增加胸部的彈性，杏仁的被膜可以促進性腺的發育。
小貼士:杏仁是堅果，熱量高。不要貪心。吃得太多會使妳發胖。
花椰菜
菜花含水量高，但熱量很低。1菜花的熱量只有23~32卡，能讓妳很快有飽腹感，減少妳吃太多會導致肥胖的危險食物的幾率，吃多了也不會胖。如果妳想擊退水腫，水腫是肥胖的原因之壹，妳應該服用維生素C，E，鐵，鉬等營養物質。這些營養物質是花椰菜。菜花含有較高的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助清理大便，讓體內的廢物順利排出，改善便秘癥狀，讓妳的肚子不再因為大便飽滿而發胖！
此外，西蘭花含有豐富的維生素A，有利於激素分泌，有助於* * *發育。
小貼士:挑選花菜時，應選擇堅實緊密、中心致密、深綠色(白色花菜為乳白色)的花菜，品質較好。維生素B和C很容易因受熱溶解而流失，所以註意西蘭花不要煮太久，煮好後最好立即撈出來。用微波爐蒸西蘭花也是很好的做法。
山藥
山藥是中醫推薦的壹種滋補品，富含黏蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用。山藥最有營養的成分存在於它的粘液中。山藥中含有的甘露聚糖是壹種能溶於水的半纖維素。吸水後能膨脹80-100倍，容易產生飽腹感。因此，許多女性也將其視為上等的“減肥食品”。
山藥中的優質蛋白質，山藥粉，酸奶放入杯中攪拌均勻，有很好的豐胸效果。
小貼士:山藥中澱粉含量高，大便幹燥、便秘的人最好少吃。另外，山藥是補藥，味甘，性熱。體熱、易上火的人也要慎食。