在現代生活中，很多愛美的女性朋友們都想擁有苗條的身材，因而都會進行減肥。減肥的方式多種多樣，最主要包括運動和飲食兩種方式。吃素是常見的壹種飲食方式，很多女性朋友都會通過吃素來減肥。那麽吃素能減肥嗎？下面讓我們具體來看看吧！
吃素能減肥嗎和尚吃素，但是現實中我們卻見到不少胖和尚。如此說來，相信吃素能不能減肥這壹問題大家心中都應該有答案啦。
素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，熱量低，但是蔬菜的口感較差，為了讓蔬菜吃起來更美味，人們在烹飪蔬菜時候會添加大量的鹽油，這樣壹來，人們不知不覺中就攝入了大量的脂肪。此外，沒有肉類，單吃蔬菜人們會比較難飽，為了填飽肚子，人們就會比平常多吃許多的蔬菜。蔬菜吸油，進食大量蔬菜同時也攝入了不少油脂，人就容易發胖。
蔬果雖然營養豐富，但是並不能滿足人體所需的所有營養。人體代謝需要大量的蛋白質，而蛋白質最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。長期吃素，蛋白質攝入不足，會影響人的新陳代謝，不利於脂肪燃燒。
因此，吃素不壹定就能減肥，也不健康。要健康減肥，還是需要葷素搭配。
吃素減肥的要點 不能過度吃素素食雖然沒有讓人發胖的脂肪，但也不能不加節制地吃，就算是健康的素食，壹旦過度攝取，同樣可能讓人發胖，比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子，此外，像面食這種碳水化合物含量豐富的素食，吃的過多，也是很容易讓人發胖的。專家的建議是，每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可，如果超過這個標準，它們便會在身體中轉化成脂肪，造成肥胖。
補充足夠的蛋白質吃素減肥也有壹個問題，那就是很容易變餓，導致人也變得沒有精神，原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質，因此建議妳在吃素減肥的時候，壹定要註意多吃些豆制品，或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質，它們的蛋白質熱量並不高，還可以幫助妳增加飽足感。此外蛋白質還能幫助肌肉生長，有利於消耗身體熱量。
減少糖分的攝取其實女孩子都是愛吃甜食的，壹定要註意，如果糖分攝取過多，不僅會讓妳的血糖升高，更會提升妳吃甜食的欲望，讓妳的吃素減肥方法變得事倍功半。所以，要想減肥，就管好妳的嘴巴，少吃甜食吧。
多喝水不管妳是否想要通過吃素來減肥，多喝水不僅有利於減肥，也是身體健康的保證，特別是在炎熱的夏季，多然，我們說的水是指清睡，而不是果汁，更不是碳酸飲料。如果妳實在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
素食減肥食譜 玉米餅紅椒素食使用這三種超簡單的素食材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗，就能做出壹份色澤鮮艷，而且很有飽腹感的食物哦。而且，這個素食減肥菜譜也富含營養，吃這個食物妳基本上就可以滿足壹天中所需要的纖維素的1/4，而且非常美味。
素食雜燴沙拉酥碎的燕麥片拌上煮熟的豆粥，然後再加上綠葉青菜就做成了這個素食雜燴沙拉了。豆粥不僅有很強的飽腹感，同時還能讓燕麥片更容易消化，從而使妳的脂肪不在體內囤積過久。加上綠葉青菜，這個富含植物纖維的蔬菜，讓妳口感更好，減肥更快!
素食漢堡這款健康的素食漢堡不但含有大量的蛋白質，而且漢堡中加肉了，但是完全是瘦肉，mm們完全不用擔心，這樣吃更加的營養健康，給身體補充大量優質蛋白質哦。趕緊吃壹個吧!
雞蛋餡餅雞蛋餡餅的制作方法很簡單，先烘焙壹塊全賣面包，然後在上面鋪上壹層蛋白，不要蛋黃的哦。這個雞蛋餡餅可口美味，而且營養十足，減肥瘦身的效果也不錯，絕對是妳完成壹天的勞累工作之後的享受哦。
豆燜肉豆燜肉的制作方法也是很簡單的，只需將鷹嘴豆、黃豆等加上少許瘦肉和黃瓜進行燜煮，半個小時之後妳就會聞到令人垂涎欲滴的味道就做好了。豆燜肉是又補又減肥的食物，最主要的是它含有大量的纖維素，可以使妳保持較長時間不吃零食哦，還有很好的消化作用。