使用替代品，如全谷物或糙米代替白米，全麥代替白面。多吃上帝造的食物，少吃人造的食物。上帝創造了什麽？是自然賦予的。人為的就是這種東西。大自然本來就沒有。人們用武力制造了它。——劉玄重)
2喝1杯果汁。
每1杯包含至少5種水果和蔬菜，不含糖，可以添加全谷物和豆類。確保營養均衡的最科學的方法是吃各種各樣的食物。每天吃多少種才算多樣？壹天吃20種算“及格”，30種算“滿分”。——王旭峰)
3排便兩次。
多吃纖維少吃肉。養成定時排便的習慣，為身體提供充足的水分和膳食纖維，減少腸道重吸收糞便中有害物質的機會。——夏)
吃飯時每口咀嚼30次。
不要把吃飯當飼料！很多企業家和創業者開會吃飯的時候不知道自己吃了什麽，就像餵飼料壹樣，經常吃披薩、漢堡等不健康的食物。這樣做不健康。吃飯的時候最好能靜下心來，這樣才能很好的消化。如果實在改變不了“餵”的飲食，那就“餵菜”。
5多吃新四類食物。
五谷雜糧，豆類，蔬菜水果，少吃肉，油炸燒烤。全谷物、豆類、蔬菜、水果富含膳食纖維，能增加飽腹感，保證營養攝入。為了減少紅肉的攝入，可以用去皮的家禽和魚來代替。)
6.不要胡思亂想，消極思考。
不後悔，不擔心，不生氣。學會靜坐，放空負能量。
不要以為痛苦的時候有壓力，激動的時候也會有壓力。在過去的30年裏，我壹直承受著巨大的壓力，但我並沒有意識到這壹點，只是因為我熱愛我的工作。但只要三個癥狀中有任何壹個1，比如“頭壹直轉，半夜驚醒，睡不著”，就說明壓力來了。
每天曬60分鐘的太陽。
增加天然維生素D。經常曬太陽不僅可以刺激皮膚產生維生素D，還可以預防糖尿病、高血壓和癌癥，並有助於預防抑郁癥。最好選在上午9點前和下午，以防曬傷。)
每天至少睡7個小時。
睡眠是身體細胞修復損傷最重要的時期。不要騙自己說不需要睡覺。中西醫都告訴我們，睡眠很重要，包括年輕人和那些認為“睡五個小時就夠了”的人。
每天喝8大杯安全幹凈的水。
普通人平均每天2500毫升的水就夠了。除了飲食中的水，還有1600 ~ 2000 ml的水要靠外部的飲用水來供給。
10 ?每天步行90分鐘(10000步)。
如果妳想保持健康，妳必須多鍛煉。每周鍛煉三次，有計劃，每次至少半小時。最好搭配“心血管運動”(如遊泳、爬山、馬拉松)和“拉伸運動”(如太極拳、瑜伽、切割)。
11: 10前睡覺。
睡眠是恢復免疫力的最好方法，尤其是11到3點。半夜醒來，不起床，不碰手機，刷微信。盡量每天午睡(10分鐘也不錯)。
健康是無價的。
在平時的生活中，我愛吃東西，但不愛睡覺。我認為睡覺是浪費時間。我每天起床回復郵件，向我的員工證明我有多努力。得病後，我深深體會到，其實，失去了健康，就什麽都沒有了，生命最重要，健康和生命同等重要。
健康和勤奮並不沖突。
很多人會認為，保持身體健康，就沒有事業。過退休生活，過慢生活。其實真的不是這樣。
簡單來說，我們的健康其實就是我們的睡眠、壓力、運動和飲食。如果達到這四點。妳可以努力工作，每周抽出三四個小時來保持身體健康。我非常希望在這裏告訴大家，要珍惜自己的健康。不要等到有壹天，和我壹樣，我都快後悔了，都快來不及懂得珍惜自己的身體了。
身體是自己的，希望大家都有壹個健康的身體！