2、陰陽平衡，秋分時節晝夜相等，所以在養生中也要遵循陰陽平衡的原則，做到陰平陽固。“陰陽平衡”是中醫的壹種觀點，其實類似於現代醫學中的“營養平衡”。想要營養均衡，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七日營養素”的均衡攝入。所謂“七大營養素”，是指蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維和水。夏天天氣炎熱，人的食欲大多降低，容易缺乏營養。所以在秋季，要保證充足均衡的營養。另外，壹日三餐的合理安排也很重要，要遵循早吃好、中吃好、晚吃少的原則，合理分配。吃飯的時候不要狼吞虎咽，壹定要細嚼慢咽，這樣胃才能更好的消化吸收食物中的營養物質，也有利於保持腸道中的水分，起到生津潤燥的作用。
3、少辛辣酸味所謂少辛辣，是指少吃辛辣的食物，這是因為肺金，秋天通風，秋天肺滿。少吃刺激性味道，防止肺氣過盛。中醫認為金克木，即肺氣過盛會損害肝臟的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝臟的功能，抵禦肺氣過盛的侵襲。根據中醫營養學原理，在秋季六節氣期間，壹定要少吃辛辣的蔥、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬。另外，切記“秋瓜爛熟。”在夏季，西瓜是壹種很好的夏季產品，但立秋後，妳不能多吃西瓜、哈密瓜和卷心菜，否則會損害脾胃的陽氣。中醫養生專家也提倡在秋季六節氣期間，每天早上吃粥。如明代李廷認為“晨食粥，興則新，益膈養胃，生津止渴，神清氣爽，補之甚多”。
4.秋分過後，氣候漸冷，正是胃病多發、反復發作的季節。中醫認為，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果保護不當，不註意飲食生活規律，就會導致腸胃疾病，出現反酸等癥狀。所以，慢性胃炎患者要特別註意胃部的保暖，適時添衣，晚上蓋好被子。胃病患者也要註意忌口，忌吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，忌暴飲暴食，戒煙戒酒。此外，還要註意服藥方法，最好飯後服用，防止刺激胃黏膜，使病情惡化。另壹方面，秋高氣爽是鍛煉身體的好時機，但需要註意的是，此時人體的陽氣處於壹種斂藏狀態，運動養生要順應這種狀態，避免過度運動和出汗。適合的運動有太極拳、散步、爬山等。但是膝關節不好的人要減少爬山和爬樓梯。