從上大學開始，我就壹直在嘗試用這種方法減肥。因為工作的原因，沒有太多時間去遊戲廳跳街舞機，但是網上有壹個不錯的鄭多燕減肥操，男女皆宜。我每天下班後都做，瘦得很快。
Ps:吃這個是階段性的，持續不了多久，肯定對身體不好。但是，舉個例子，壹兩個月抽出壹周左右的時間是無傷大雅的，但是運動是可以每天堅持的。第壹，節食減肥不現實，就算瘦了也會反彈。其次，即使不想減肥也可以運動。
暑假！減肥！誰來給我制定減肥計劃？壹個月瘦十五斤~ ~ ~其實最好最快最根本最健康最安全最環保最徹底最無害無任何副作用的就是合理控制飲食:1，控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。請減肥:攝入的熱量必須小於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。
絕食十壹天能瘦十五斤嗎？減肥還不快！壹定要找到適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就會變瘦，不容易反彈。
我告訴妳我壹直堅持的:
1，控制熱量和脂肪，時刻小心食物的熱量，飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚類和禽類。
2、飲食要清淡，少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、常吃水果蔬菜吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4、均衡飲食，每天按計劃均衡飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5、熱量負平衡請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗。
6.建立良好的生活方式請記住，妳正在學習壹種“生活方式”，糾正過去不良的飲食和生活習慣。
這裏有壹些建議，呵呵，可以試試。
1.少吃:管住妳的嘴。
吃得少，攝入的熱量就少，自然就苦了。想胖也胖不起來。上面提到的比較流行的減肥方法中，蘋果減肥法、果蔬減肥法等等都屬於這壹類。熱量低會讓妳痛苦，但攝入的熱量必須滿足身體的代謝需求。
好處不用說，很有效；
缺點:熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至會出現內分泌失調。
如何避免:少吃不是不吃。記住，不要為自己的好身材太委屈。
2.多運動:養成運動的好習慣。
運動的好處不用我多說。可以促進新陳代謝，鍛煉身體各方面，最重要的是可以幫助妳消耗大量的熱量。
好處:良好的運動習慣可以讓妳永遠保持苗條和美麗，所以不要害怕吃得太多。
缺點:運動不當使身體上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材。
如何避免:合理運動，做有氧運動，不做無氧運動。
3.態度:態度決定壹切！
很多人反復減肥，關鍵是沒有壹個正確的態度，總是很快放棄。其實只要堅持就能成功，所以在減肥的過程中壹定要堅持。只要妳想到苗條的身材，妳就會再次被激勵。
好處:振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
缺點:這種方法只是輔助方法，起不到決定性作用。壹般需要配合節食、運動等手段才能顯現效果。
相信只要堅持這三個方面，減肥是很容易的。真心希望妳能有壹個健康的身體:)
犧牲健康來減肥是不值得的。健康減肥既需要運動，也需要飲食。這需要壹些時間，所以妳不能太快。原則是消耗大於攝入。早餐吃好，午餐5-8分，晚餐少吃或不吃。根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。建議妳重點調整均衡飲食，加強鍛煉，放松心情，保證睡眠。安全減肥最重要。註意不要亂用藥減肥，搞混內分泌就麻煩了。希望能幫到妳。
我想快速健康的減肥。我虧15阿津月，15阿津月，可能要求太高了。除了減少食量，增加運動，建議利用月經後第壹周進行減肥計劃，會有意想不到的效果。
有什麽辦法壹個月瘦五斤？那很簡單。每天至少要喝八杯水，晚上少吃點(這個很重要)，有條件的話最好運動。我是壹個愛吃不愛運動的人。我上個月瘦了7磅。我祝妳成功。不要以為減肥有那麽難。
怎樣才能壹個月瘦十五斤？鍛煉和節食李成儒每天只吃西紅柿，並且瘦了30個阿津月。那是有生命危險的事情。我真的不建議這樣減肥。李成儒現在看到西紅柿就想吐。恐怕建議循序漸進。至少壹餐吃谷物、蘋果和酸奶。
我現在的飲食是這樣的:早餐:壹杯牛奶+壹片面包(自制無添加劑)+壹個橘子。
午餐:水果組合，壹般為:木瓜半個+蘋果半個(或梨半個)。
晚餐:蔬菜組合+半碗米飯。蔬菜組合:壹份涼拌+壹份炒菜(滿足營養需求)
我每天跑步壹小時。養成清淡口味和運動習慣很重要。
我用了三個月的時間瘦了30斤。重要的是堅持和解的方法。
需要快速減肥，希望不吃減肥藥不打針壹個月能瘦15斤左右。現在就開始運動吧，每天慢跑1小時以上，瑜伽1小時。吃貨的話，不吃面條和米飯，堅持扣8713707！真的可以。
我想減肥，前壹個月瘦了十五斤，後壹個月沒瘦。請告訴我如何控制我的飲食。
怎麽做才能半個月瘦十五斤？餓，天天餓，高達10斤，面食主食壹點都不碰，早中晚全是水果或者湯，加上大量的運動，能堅持嗎？道理妳懂的，要想減肥，必須餓著肚子再運動。關鍵是能堅持下來的人很少。走吧。。能瘦多少斤？。