夏季節氣要註意什麽？
1，每日健康
從中醫理論來說，夏季人體陽氣充沛，具有保護體表、抵禦外邪的作用。只有保護好自己的楊燦，人體才會健康。夏天氣候炎熱，人體消耗大量能量。此時宜遵循“少動多靜”的原則，避免陽氣過多外泄。每天作息要規律。除了保證充足的睡眠，還要註意勞逸結合。運動時壹定要掌握好強度，避免強度過大。
俗話說:“冬天不坐石，夏天不坐樹。”夏季節氣，氣溫高，濕度大。長時間露天放置的木材，如住宅區或公園的木椅、板凳等，暴露在雨水中，含有較多水分。表面看起來很幹燥，但是壹曬到太陽，溫度就會升高，就會散發出濕氣。如果人長期坐在上面，可能會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。因此，夏季不宜長時間坐在木質長椅、椅子上。
2、飲食與健康
俗話說“大暑在三伏天”，小夏的節氣就在初夏前後。所以飲食上要註意清熱祛暑，多吃荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等做成的湯或粥，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜水果。
也有人把夏令節的飲食總結為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花、百合，藥店有售，適合沖泡成茶，是夏季佳品；“三葉”是指荷葉、竹葉、薄荷葉，在藥店也能買到，也適合沖泡；“三豆”是指綠豆、紅豆、黑豆，中醫稱之為“夏日滅火器”，能清熱降火；“三果”指的是西瓜、苦瓜、冬瓜。
重點是苦瓜，中醫理論說:“苦能清熱”。苦瓜性苦性寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱解暑、涼血解毒、養肝明目的功效，對治療痢疾、瘡瘍、中暑、發熱、痱子過多、結膜炎有壹定療效。
此外，苦瓜中維生素C的含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、提高應激能力、保護心臟等作用。同時，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變，促進突變細胞的恢復，具有壹定的抗癌作用。苦瓜是壹種高能量的血清脂質，被譽為“脂肪殺手”。其特殊成分可減少約40%~60%的脂肪和多糖攝入量，可用於減肥。
3.為健康而運動
夏季應避免運動強度過大。妳可以選擇在早上或晚上散步或太極拳，也可以選擇遊泳、瑜伽和旅行。無論選擇哪種運動，都要註意避免運動後出汗。
遊泳是盛夏最適合的運動。夏天遊泳不僅可以強身健體，還可以解暑。因為水的導熱系數比空氣大很多倍，所以遊泳時水可以幫助身體更快散熱，所以人會感到涼爽舒適。遊泳可以防治頸腰椎疾病，增強心肺功能，提高免疫力。
遊泳時，由於水的浮力，可以使身體的脊柱由原來的直立狀態變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低頸、腰椎間盤內的壓力。同時，水流還能對脊柱、肌肉、皮膚起到“按摩”作用，對防治頸腰椎疾病有壹定作用。遊泳不僅可以增加呼吸肌的力量，還可以擴大胸部活動範圍，增加肺的容量，從而增強肺功能。
遊泳時，人體所有器官都參與其中，血液循環也加快，為運動器官供應更多營養。血液速度的加快會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，使收縮變強。因此，長期遊泳可以增強心肌功能。
夏天很熱，人們很容易變得焦躁不安。這個時候練瑜伽可以起到安神養性的作用。瑜伽起源於印度，是壹種古老的健身健美方法。在古代聖人帕坦伽利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心靈機能的控制”。研究表明，長期練習瑜伽有助於發揮意念對自主神經系統的控制和調節。夏天練習瑜伽可以讓人保持冷靜，幫助緩解煩躁情緒。
4、情緒健康
夏季氣候炎熱，人容易煩躁，在情緒方面要註意保持“心態平和”。遇到任何事情，都要避免急躁和憤怒，保持心態平和，做到“從容自然淡然”。
夏季節氣介紹。
暑也熱。“暑濕如蒸，暑幹如烘”。
老話說，小夏不熱，大夏三天。雖然酷暑越來越小，但中國有近29%的地區，極端最高氣溫的記錄都是在酷暑期間誕生的(酷暑期間26%，依次是立秋、夏至日、茫中、小滿)。
從高溫日數和平均氣溫指數來看，酷暑優於酷暑。換句話說，小舒更有爆發力，更擅長創紀錄；大暑更持久，更擅長表演系列。所以雖然名字不同，但都是制造高溫的高手，都是熱浪錦標賽最“熱”的選手，只是主要賽事略有不同。
小夏的熱不亞於大夏，小寒的冷不亞於大寒，不能因為它“小”就輕視它。生活中壹定不能隨便鄙視各種叫“小X”的東西…
酷暑時節，經常有熱浪，難得有清爽的風。在“雨熱同季”的季風氣候下，降水和氣溫都開始出現極值。
夏季，有的地方逐漸進入雨季，有的地方則遭遇夏旱。所以有的地方是“小夏，大水”；有的地方是“夏雨小如銀，夏雨大如金”。
俗話說“小夏，大夏，上蒸下煮”。其實不僅僅是烹飪，還有燒、烤、煎、煮等等。天氣以各種方式烹煮我們新鮮多汁。
暑是古人所說的六淫之壹(風、寒、暑、濕、燥、火)。如果氣候異常或天氣變化太快；超過壹定限度，身體無法適應，就會導致疾病的發生。
古人雲“日貪無厭，氣必生”。但我們往往太“貪”——太貪太冷，“甘當風吃冷”。有些疾病往往是因為吹冷氣、吃冷飲引起的。盛夏，飲食宜軟而清淡。
夏無生氣，秋有莫愁。我希望人們都沒事。
夏季保健應註意的四點
第壹，註意飲食衛生，飲食要清淡適度
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
二、出門做好防暑降溫。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
第三，不要洗冷水澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
第四，靜下心來養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心為五臟之首，有“心會震五臟”之說，心的保養尤為重要。
中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
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