1，豐胸小技巧
1.了解我們的身體
罩杯的大小主要由遺傳決定，也取決於青春期的營養狀況。如果妳是最先開始減肥局部縮水的MM，壹定要多註意自己。均衡飲食，保證蛋白質攝入，杯子壹定要省。
2.豐胸的最佳時機
在11，12，13的第三天，或者18，19，20，21，22，23，24的第七天多做胸部按摩。如:青椒、西紅柿、胡蘿蔔、土豆、豆類和堅果等。，並多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，但最好避免可樂和咖啡。
11-13為最佳豐胸期，18-24為次佳期。因為在這10天裏，影響胸部豐滿度的卵巢雌激素24小時等量分泌，所以是刺激乳房脂肪增厚的最佳豐胸期。
3.巧選豐胸運動
很多mm都說跑步和跳繩是超級減杯運動。在某種程度上，因為這些運動燃燒脂肪更好，心臟附近的血液循環肯定更好，然後就容易燃燒脂肪。其實我們可以通過配合壹些針對胸部的練習來緩解甚至扭轉這種情況。
以前跳舞做健美操，瘦的很快，但是罩杯沒變，比現在好。只是因為舞蹈壹直是健美操，所以對於胸部的塑形動作很多。
必做動作:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛臉、平胸推。最好每天按摩。穴位按摩最好。找不到穴位可以在MM身上打圈按摩。
切記，不要用力過猛，很容易把乳房打散，讓MM下垂。這時候結合其他運動的效果，可以保證經絡不下垂。
4.巧選豐胸食品
很多MM認為保護罩杯壹定會增大尺寸——不壹定。除了脂肪，胸部還需要更多的營養物質和激素，這樣才能保證那些細胞主動抓取脂肪。我們經常因為吃得太多而不是吃得太好而增加體重。
必備食物:木瓜、豆漿、黃豆、酒糟、山藥、荔浦芋頭、枸杞子、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。
其中，酒醅、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶的熱量較高。其他熱量低。如果熱量高，可以每天適量補充。不要去彌補。如果妳陪著妳的妻子，妳會失去妳的士兵。
5.按摩隆胸法
緊湊提升
可以適當使用調配好的精油，滴適量在手掌上，然後暖手10秒，張開滿是精油的手掌，然後指尖向下，雙手從乳房外側向上按摩到頸部(從下胸圍到天然文胸所在的頸部)。按摩時間5分鐘。然後手掌環繞乳房，從下往上按摩乳房。按摩30次。
按摩乳頭，刺激胸部健康發育。
自然站立，挺直背部，讓胸部自然站立。張開雙臂，以免按摩時手臂上部壓向胸部，然後雙手交叉放在胸前，利用手腕的旋轉，用手掌輕輕按壓乳頭，做順時針旋轉按摩。順時針按摩3分鐘後，換成逆時針方向同樣動作的乳頭按摩。
6.在家吃豐胸食品。
莉莉
據說在法國，電影明星蘇菲？瑪索的廚房裏總有壹小袋百合。壹旦她需要上演性愛場面，就要提前幾天服用百合湯，因為百合不僅能提高真皮細胞的攜氧能力，使皮膚光滑有彈性，還能幫助她補氣，使她呼吸有力，胸部高聳，還有壹個秘密功能。據說百合也能對乳暈浮紅有效果。
山藥
山藥是補氣的食物，氣虛體質或久病者常吃最有好處。同時，山藥也有很好的豐胸效果。
山藥奶
配料:酸奶1瓶。山藥粉適量；
做法:將山藥粉和酸奶壹起放入杯中，攪拌均勻。
PS:可以根據個人喜好加糖和開水。
椰子
除了益氣，椰漿本身的成分也有利於豐胸。椰子果肉含油率為60% ~ 65%，油中的脂肪酸多為飽和脂肪酸，油酸和亞油酸含量很少。這和普通植物油很不壹樣。飽和脂肪酸雖然有壹些缺點，但也是人體需要的營養素。此外，椰子肉中還含有壹些蛋白質、蔗糖和葡萄糖，對皮膚的健美也有好處。
如果用椰汁煮木瓜西米，也有非常好的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量高，肥胖者不宜多吃。
2、日常豐胸小技巧
(1)每天壹杯豆漿
豆制品含有豐富的蛋白質，是胸部必需的營養物質之壹。而且經常喝豆漿有利於雌激素的分泌，美顏美容的瘦身效果也超級好！不過，最好是現磨豆漿。如果妳想減肥，少加糖。
把書夾在腋下
在家休息的時候，可以練習腋下夾書的動作，可以幫助胸型更加僵硬，完善體態。可以選擇厚度和重量適中的書。
(3)擴胸運動
運動也是豐胸的好方法之壹。鍛煉胸大肌可以讓胸部看起來更加挺拔有型。擴胸運動可以直接鍛煉胸部。堅持壹個月，妳會發現胸部變得僵硬，手臂和肩膀變瘦了！
(4)遊泳
遊泳是燃燒脂肪和減肥的最佳運動，遊泳時水中的阻力也有助於塑造身材。經常練習遊泳，身材會變好的！不過在寒冷的秋冬，室內遊泳池是個不錯的選擇。