在健康狀態下，體內儲存的甘油三酯含量可以分解身體所需的熱量和能量。甘油三酯統稱為“脂肪類物質”。在正常的血管運行狀態下，當甘油三酯超過正常範圍時，會對血管和心臟之間的正常血液運輸造成負荷，誘發血管和心臟的疾病。
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甘油三酯異常的原因有哪些？
人體的甘油三酯會隨著體內器官運行和激素水平運行而波動。當人體在完成飲食後攝入過多的脂肪物質和油膩食物，就會誘發血管中的甘油三酯增加。甘油三酯被脂肪分解利用，儲存在體內為人體積累營養能量。
體內甘油三酯的波動通常是壹種短暫的活動，身體的健康狀況可能會根據血管內甘油三酯水平不受控制而誘發疾病的風險。
甘油三酯不受控制或升高的主要臨床表現為:體內血脂率超過正常範圍、代謝綜合征、胰島素分泌障礙、甲狀腺功能減退、肝臟疾病、腎臟疾病、炎癥性疾病和血管疾病。
通過調查研究發現，甘油三酯失控的主要發病機制是機體的飲食趨勢。要維持血液中的甘油三酯和脂肪水平，首先要調整自己的飲食結構和睡眠結構，綜合預防才能維持脂肪能量穩定的正常水平。
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甘油三酯高怎麽辦？每天做好兩件事，有助於血脂恢復正常。
第1項:保持健康體重。
當機體攝入的食物被機體各種器官組織細胞分解利用，剩余的營養食物不能被機體分解利用超過機體需要時，肝臟就會通過轉化功能分解成甘油三酯，保存在脂肪組織中。
通過了解自己的體脂率來計算標準體重，將飲食控制轉化為代謝能量來消耗體內多余的脂肪物質和油脂，通過消耗脂肪將身體穩定在正常的健康體重和體脂率，是降低血液中甘油三酯和血脂水平的關鍵方法。
通過調查研究發現，通過減掉10%~15%的體脂率，可以明顯降低血管中的甘油三酯水平，甘油三酯水平有壹定程度的降低，主要是通過保持體重長期處於正常體脂率或降低狀態。但有效研究發現，即使體重增加3%~5%，血液甘油三酯水平也會處於穩定趨勢。
第二件事:註意飲食。
甘油三酯最怕的兩種物質是糖和脂肪。脂肪和糖是人體各組織器官完成生命活動主要攝入的兩種元素。而餐桌上的糖果、糕點、碳水化合物、碳酸飲料等富含各種葡萄糖成分，進入體內後直接進入血液，參與血液循環的組織代謝成甘油三酯和葡萄糖，誘發血液中甘油水平急劇升高。
遵循低碳水化合物飲食，膳食纖維和低蛋白質可以控制血液中甘油三酯和葡萄糖的水平，而攝入高碳水化合物食物會導致機體代謝率急劇增加，從而誘發攝入的熱量通過肝臟的代謝功能轉化為甘油三酯和脂肪含量沈積在血管中，誘發血脂和血管壁的異常。通過調查研究發現，低碳水化合物飲食可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。
膳食纖維主要存在於新鮮水果、蔬菜和粗糧中。豐富纖維素的攝入可以促進胃腸蠕動，刺激機體的代謝水平和系統，有助於降低小腸對脂肪和葡萄糖的吸收率，通過肝臟的代謝功能，有助於降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。
增加不飽和脂肪酸的攝入。有效的研究表明，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的相互利用可以降低血液中甘油三酯和脂肪的水平。不飽和脂肪酸可以替代飲食中的高碳水化合物，幫助血液最大程度地清除多余的垃圾產物，發揮營養作用，減少血管中的脂肪。
高血脂人群可以用橄欖油代替植物油，橄欖油可以清除血管中多余的脂肪和甘油三酯含量，代謝毒素和反式脂肪，維持血管正常運轉。
總結壹下:有什麽好的降低血管中甘油三酯水平的建議嗎？不如把妳的降級經驗分享給高血脂患者，讓他們受益，維持正常的血管運行。
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