大豆
妳可能沒聽過“膽囊收縮素”這個詞。但卻是減肥的法寶。這種物質與消化有關。可以控制食欲，讓食物在胃裏停留的時間更長。那麽如何增加體內膽囊收縮素的含量呢？研究發現，吃大豆的人，吃了之後膽囊收縮素的含量增加了壹倍。大豆還可以讓妳的血糖保持在壹個恒定的水平，所以妳不會輕易感到饑餓。另外，經常吃大豆可以補充雌激素，對妳的皮膚也很好。
番茄
西紅柿富含維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素和鈣，還有多種膳食纖維。可以低熱量、低能量減肥，具有利尿、去酸痛的功效。長時間站立的美女可以多吃西紅柿來消除腿部疲勞。建議西紅柿盡量生吃，可以做成沙拉、果汁或者煮熟後直接吃，會導致營養損失很大。
香蕉
香蕉含鉀豐富，能瘦腿，但熱量比其他水果高。壹天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但正是因為富含鉀離子，水腫明顯、需要禁鹽的患者不宜多吃。
紅豆灌木
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以防治腳腫，有減肥的功效。其生物堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
另外，它的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。紅豆雖然是壹種營養含量很高的碳水化合物，但其豆類纖維在消化過程中容易在腸道內產氣。所以腸胃虛弱的人吃了紅豆後會有脹氣等不適。
木瓜
木瓜是維生素A含量很高的水果，還含有豐富的維生素C和可溶性鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。但是要記住，木瓜不適合孕婦和過敏體質的人。
蘋果
水果界的瘦身之王。它含有比普通水果多得多的鈣，有助於代謝體內多余的鹽分。蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的傷害。
芹菜
蔬菜很有營養，鈣、磷、鐵含量很高。芹菜還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，對人體健康非常有益。可以補充直腿所需的鈣。芹菜對心臟有好處，含有豐富的鉀，可以防止下半身的水腫。
菠菜
蔬菜本身含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，使血液循環更加活躍，為腿部送去新鮮的養分和氧氣，恢復腿部活力。怕腿皮幹，皺紋早，請學學大力水手，多吃菠菜。
卷心菜
卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是皮膚美容的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”。
瘦牛肉
如果妳想減肥，妳應該經常吃些牛肉。因為牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要成分，肌肉是消耗能量的重要組織。別擔心吃牛肉，妳會變成肌肉女。增長肌肉需要大負荷的運動刺激和高蛋白飲食，日常飲食中的牛肉只會讓妳更苗條、更健康。