月經期間吃什麽幹凈。月經是女性有規律的生理周期。月經期間，我們排出臟血。這個時候我們可能會選擇吃點東西來更好的幫助月經。以下了解月經期間吃什麽。
經期吃什麽1 1，紅糖是生活中常見的食物。中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾。糖有調脾、疏肝、補血、活血、化瘀、排泄惡露的作用。經期喝紅糖水有助於排除毒素和淤血，可以溫暖身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。
2.適當吃點豬血，有助於排血。==
3.經期多喝溫水，多上廁所，更有利於排除體內多余的垃圾，多喝水也能保持大便通暢，也能減少盆腔充血。
4、黑色的東西大多有利於排毒，經期多吃黑色的東西，比如黑木耳，海帶也很好。
清潔月經的方法
月經失調，又稱月經不調。這是壹種常見的婦科病。表現為月經周期或出血量異常。
或經期前或經期腹痛及全身癥狀。原因可能是器質性疾病或功能障礙。血液疾病、高血壓、肝病、內分泌疾病、
流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經紊亂。可分為五類:月經初潮、月經推遲、月經過多、月經過少、閉經。
月經期間，女性會感到不適。所以，在經期前三天，妳可以根據自己的情況決定運動的形式，以溫和、舒緩、放松、拉伸運動為主，比如冥想瑜伽、穩健按摩、初級體操，或者只是在家做壹些簡單的拉伸運動。月經第五天，身體開始恢復。此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。但是，我們應該避免壹些球類運動和重負荷運動。
通過這些輕運動，可以幫助血液順暢流動，緩解壓力。運動過程中，壹定要避免對腹腔施加壓力，腿擡得太高。如果感到疲勞或發現失血量突然增加或減少，需要立即停止運動。
日常生活中，要盡量保持私處的清潔，使用能有效抑制和殺滅婦科病致病菌的洗液，既能在清潔私處的同時有效抑制和殺滅細菌，又能增加私處的自身抵抗力。女性屬陰，女性生理結構復雜，身體各器官脆弱。稍有不慎，就會引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發婦科疾病。
慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥、體寒肢冷、痛經、月經量少、月經不調、宮寒不孕等。，常見於婦科，可以通過相應的治療結合中醫按摩、足浴來治療。同時也可以通過足部的反射區進行刺激，常用按摩輪，通過按摩輪協調下肢。它涉及大腿、小腿、膝蓋、腳踝、腳底和腳趾等部位的肌肉和骨骼。，並重點針對腳底和足部產生按摩效果，能有效調節人體生理機能，提高免疫系統功能，緩解月經失調。達到防病、保健、健身的目的。
月經期間吃什麽？2經期註意事項
1，不適合性生活
月經期間，子宮頸微開。月經性交時，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入陰道、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，經期性交還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。
2、不宜劇烈運動
經期並不是絕對禁止運動，但應盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重經期不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經紊亂。經期要避免遊泳，因為經期宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，所以經期不要遊泳。
3、不宜吃生冷、過鹹的食物。
經期吃冷食或喝冷飲會影響子宮的收縮，導致經血排出不暢，出現痛經。此外，由於月經期間雌孕激素失衡、水鈉瀦留和抗利尿激素過多，許多女性往往會變得易怒、焦慮。如果吃鹹的食物，會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
4.避免飲酒和喝濃茶、咖啡。
月經期間，女性體內宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時大量飲酒，不僅比平時更容易喝醉，而且酒精也難以排出體外，留在體內造成危害。但濃茶和咖啡含有較高的咖啡因，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶葉中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵結合，進壹步影響鐵的吸收，引起貧血等問題。
5.不宜吃活血化瘀的藥物。
經期慎用活血化瘀類藥物，否則容易使月經量增加，甚至引起月經出血或貧血。
6、不宜坐浴、泡溫泉。
因為月經期間宮頸微開，如果下半身泡水，水中的致病菌可通過陰道進入子宮腔，引起炎癥。另外，月經結束後三天內，子宮口仍未完全閉合，這段時間不宜洗澡。
7.不宜打腰拔牙。
很多女性在月經期間會腰酸背痛，經常習慣性地拍打以緩解癥狀。經期捶腰產生的振動刺激不利於子宮內膜的修復，還會導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，引起月經過多或經期延長。如果月經後腰背部仍然疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。建議就醫診斷。
經期不宜拔牙。為了順利排出月經血，女性體內的血小板數量會減少，所以凝血比平時低。這時候拔牙會引起更多出血，容易導致感染，還會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣。
如果經期穿緊身褲，相關部位的毛細血管會被壓迫，影響血液微循環，造成局部水腫。此外，緊身褲還會增加會陰摩擦，容易引起冠周炎。經期建議穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，穿著盡量寬松。
9.大聲唱歌是不可取的
由於內分泌的影響，很多女性在經期都會心情不好，有的女性可能會選擇唱K來發泄。但是經期大聲唱歌往往是不合適的，因為經期大聲唱歌容易造成聲帶毛細血管充血水腫，聲帶脆弱，容易使聲帶毛細血管破裂，導致聲音嘶啞甚至失聲。
月經期間吃什麽？月經期間可以吃什麽水果？
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜大量食用。女性在經期可以吃壹些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，每天早晚各三次。
性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果等，女性經期也可以適量食用。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物在月經期間盡量少吃，月經後可適當食用。
經期不能吃的水果
壹般認為，女性在經期應該盡量避免吃生冷的食物。中醫認為，熱的血就行，冷的血就瘀。月經期吃生冷的東西，壹方面妨礙消化，另壹方面容易傷害人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性的經血是子宮內膜的剝離，由子宮收縮排出。吃冷食時，胃部溫度下降，影響子宮收縮，經血難以排出，從而形成血塊。子宮為了排出血塊，不得不加大收縮力度，這也是吃冷食可能會引起經期疼痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量的水分、多種氨基酸和糖類，具有清熱解暑、清涼解渴的作用，但西瓜性寒滑，又稱“涼瓜”，即使是正常人也不宜過多食用，經期女性更應謹慎食用。除了西瓜，女性經期盡量少吃的寒性水果還有哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、芒果、羅漢果。
此外，中醫還認為，酸味食物有收斂、收斂的作用，食用後會使女性血管收縮，血液淤滯，不利於經血的通暢和排出，所以痛經的人不宜食用此類食物。
經期可以吃水果，但是要吃對水果，對我們的月經有調理作用。另外需要註意的是，要知道經期不能吃什麽，盡量不要吃，以免出現什麽問題。