能有效緩解腸胃不適的食物。
1.紅薯:補中焦，暖胃，養肥五臟。
性平，味甘，健脾益氣。《綱要》註:“補中焦，暖胃，肥五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後放屁其實是腸胃蠕動造成的。對糖尿病患者來說。
2.牛奶:補肺胃，生津潤大腸。
味甘，性平，入肺、胃經。
功能:補益肺胃，生津潤大腸。適用於陰虛胃痛、津虧便秘；現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者不宜食用。
3.粥:易消化，抗* *，營養豐富。
粥容易消化，尤其是八寶粥，裏面有花生、杏仁、糖等。，而且熱量較高，對胃有好處。新鮮花生含有豐富的蛋白質和脂肪，能有效保護腸胃。確定適合養胃的早餐食物有三個原則:易消化、防* * *、營養多。如:雞蛋湯、雞蛋湯、水煮蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:1瓶酸奶或半斤鮮奶、燕麥片、1蒸或煮雞蛋、水果西瓜、香蕉或面條。建議時長:20分鐘左右。
4.湯:養胃的首選。
胃不舒服的時候，首選不是粥，而是湯，而且湯不能是肉湯。肉湯也很酸，蔬菜湯更好，菠菜，粉條，雞蛋什麽的都可以。加壹些雞精調味。
5.主食:面條養胃
最滋補的是面條。米飯含酸多，少吃米飯。煮粥的話，少放點蘇打，對胃有好處。另壹個是餅幹。
6.蘋果:補氣養胃，生津潤燥。
味甘性涼。
功能:健脾益氣，健胃生津，潤燥。適用於脾虛食少，胃陰不足，陰虛胃痛。
7.白菜:健脾養胃，止痛。
具有健脾養胃、止痛、解毒消腫、清熱利濕的功效，可用於治療內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不利、聽力下降、睡眠不好、關節疼痛、腹痛。其中所含的維生素C等成分具有緩解疼痛、促進潰瘍愈合的作用。
白菜燉薏苡仁、陳皮、蜂蜜可治胃脘痛、胃脘痞滿、胃及十二指腸潰瘍，燉赤小豆、冬瓜、冰糖可消腫利尿。大便溏薄、脾胃虛弱者不宜多食。卷心菜含有豐富的抗衰老和抗氧化成分，具有提高免疫力、增進健康的作用。鉀對預防和治療高血壓非常有益。維生素K有助於防止血液凝固和強化骨骼。維生素U有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火和胃潰瘍的防治有很好的效果。
如果腸胃不適，可以多吃這些食物，保持腸胃健康。擁有壹口好牙非常重要。同樣，有壹個好胃也很重要。
胃部不適的常見癥狀。
1，肝胃不和的癥狀
厭食、胃脹、脹氣疼痛、頻繁打嗝、情緒受挫等均可誘發並加重。舌苔薄白、脈細數、慢性胃炎伴胃排空障礙、膽汁反流在本證中較為常見。
治療:疏肝和胃。
2.肝胃濕熱證的癥狀
胃脹、胸悶、惡心、反胃、乏力、口渴、便溏、舌黃膩、脈滑，胃鏡檢查可見明顯充血、水腫，甚至胃黏膜糜爛。
治法:清濕熱。
3.胃終端充血綜合征的癥狀
持續存在的上腹腔疼痛，就像針刺或刀割壹樣，疼痛是局部的，按時加重。舌質紫暗或有瘀斑，脈澀。
治療:活血化瘀。
4.脾胃虛弱綜合征的癥狀
胃脹，脹痛，脹滿，餓時劇痛，熱心腸，按時舒服，面色蒼白，乏力，頭暈，舌質淡，唇有齒痕，脈細。
治法:脾腎。
5.胃陰不足的癥狀
胃痛或灼痛不適，嘈雜饑餓，口幹少食，大便幹結，脈數。
治療:益胃養陰。
如果生活習慣不好，也要註意胃潰瘍的出現——因為長時間加班、熬夜、飲食不規律、時不時抽壹支小煙，都會造成胃酸和胃蛋白本身的大量消化，引起幽門螺桿菌感染，使胃壁表面出現潰瘍面。
胃部不適按什麽穴位？
1，上灣點
在上腹部，前正線上，肚臍上方5寸，對應食道，是食物進入胃的通道。按壓上脘穴對惡心、腹脹、嘔吐、打嗝等有很好的療效。因為吃的太快，暴飲暴食或者其他原因造成的。
2.中脘穴
就在胃部上方4寸處是中脘穴，是治療胃脘痛、腹脹、泛酸等的重要穴位，還能提高人體免疫力。
3.夏灣穴
胃底部，肚臍上方2寸處，胃與小腸的連線對應人體的小腸。夏萬穴位於食物從胃到小腸的入口處，因此它掌握著食物消化和吸收的力量。
對食物不下胃引起的消化不良、腹脹、胃痛、嘔吐、胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃脹、腸炎等有很好的緩解作用。而且因為在胃的下部，對中氣不足引起的胃病、胃下垂也有很好的療效。
平時工作勞累時，或者晚上吃完飯看電視時，可以用手輕輕觸摸上、中、下腹部穴位，充分調動其積極性，對防治冬季胃病有很好的效果。
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