七天禁食和排毒的步驟
第壹天盡量不吃難消化的食物，也盡量不吃肉和米飯，主要是多吃蔬菜；
第二天，吃蔬菜和流食，為明天的禁食做準備；
第三天，嗯，正式開始禁食，從早到晚喝了壹整天果蔬汁。水果和蔬菜汁可以由芹菜、哈密瓜、胡蘿蔔、黃瓜、菠菜、苦瓜、蘋果、香蕉制成...總之妳可以把妳能想到的水果蔬菜都榨成汁，餓的時候喝幾口，但是建議不要榨梨子或者西瓜汁——可以想象。
第四天，就像第三天壹樣喝果蔬汁。
當然，這壹天會比前壹天更糟糕。想吃就要堅持。
第五天，我還是和前兩天壹樣只喝果蔬汁。
第六天，早餐還是吃果蔬汁，然後可以吃壹些流食，比如湯，壹點點。因為胃裏三天沒有食物，所以我得先吃點不太難消化的東西，讓胃適應壹下。)
第七天可以吃少量的米飯和蔬菜，當然也可以吃壹點肉，但不要太多。如果妳吃得太多，妳會變得暴飲暴食。這個努力減肥的妹子應該知道。
在禁食的這幾天，盡量不要進行體力活動，盡可能多休息(無論是坐著還是躺著)，所以最好在節假日實行這種方法。
這個方法可以壹個月進行壹次。但是要避開特殊的日子，壹定要在身體健康的情況下進行。如遇感冒或其他不適，最好不要進行，即使已經在進行中，也要立即結束，因為減肥固然重要，但健康更重要。
PS:當然這七天之外要註意飲食。妳不能只註意這七天的飲食然後隨便吃喝。當然，這不會有什麽影響。這壹點必須明確。
節後七天，吃飯，清腸，排毒。
第壹天:素顏修煉計劃
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若幹，蘋果壹個，香蕉壹根，酸奶壹杯，蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小塊，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果都含有大量的果膠，可以清潔腸胃；香蕉能潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶是排毒養顏的佳品。
第二天:美容下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰、茉莉、薄荷壹起放入茶壺中，用開水沖泡3-5分鐘。
功效:玫瑰花能補血益氣，疏肝解郁；茉莉花能通便利水，消炎解毒；薄荷可以提神醒腦，緩解疲勞。
第三天:洗澡，巧排毒。
檸檬浴
將整個檸檬用攪拌機碾碎成泥狀，然後用紗布包好紮緊，泡在洗澡水裏。
檸檬不僅能深入肌膚深層清除毛孔中的毒素和垃圾，還具有美白和殺菌的功效，壹舉兩得。
第四天:運動時出汗。
慢跑
每天留出半小時用於跑步，跑步過程中盡量保持速度不變，呼吸均勻。
第五天:營養排毒晚餐
番茄、菠菜和糙米
配料:番茄壹個、菠菜、糙米、橄欖油、鹽、醬油等調料。
練習:
1.糙米提前洗凈，用清水浸泡8小時左右。
2.菠菜和西紅柿洗凈，切絲。鍋中放入橄欖油，八成熱後放入西紅柿翻炒，再放入糙米翻炒，用醬油和鹽調味，最後出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效:菠菜有促進新陳代謝、通便的作用；糙米富含天然植物纖維，故稱大腸？清潔工？可以幫助清除腸道內多余的垃圾。此外，還能促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒壹下，泡在水裏也是不錯的選擇。
第六天:按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷叠香精油、杜松精油。
第七天:禁食療法
壹天禁食
最好在休息日做，因為可以控制自己的時間自由。
另外，不用擔心，現代醫學已經證實，3 ~ 5天不吃東西的人不會有太大問題。所以第壹天晚上，記得不要睡太晚，也不要做太劇烈的運動。總之，不要讓妳的體力消耗太多或讓自己太累，更不用說沒有為第二天安排任何特別的活動，只是放松壹下。
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