隨著年齡的增長，我們身體的各項指標是屬於下滑的壹個狀態，而對於老年人來說，最常出現的就是便秘的問題，往往是很嚴重影響老年人的生活的。那麽出現便秘問題的時候，我們怎麽辦才能改善呢?壹起和看下。
老年人便秘吃什麽好1.香蕉：香蕉在潤腸通便方面的效果是非常不錯的，但是因為香蕉糖分含量比較高，建議沒有糖尿病的老年人食用。
2.全麥面包：豐富的膳食纖維富含在全麥面包中，因為膳食纖維的主要作用就是可以增強胃腸的蠕動，有效的解決老年人便秘的問題。
3.蜂蜜水：蜂蜜也是有著不錯的潤腸的效果的，建議在平時可以多飲用壹些蜂蜜水，尤其是對於壹些腸道太幹造成的便秘問題，效果還是非常不錯的。
4.紅薯：紅薯中的粗纖維還是比較豐富的，而粗纖維最主要的效果就可以幫助加快胃腸的蠕動，因此紅薯是比較適合老年人食用的。
5.銀耳：銀耳實際上的效果適合蜂蜜壹樣的，可以幫助促進胃腸的蠕動，也是壹種具有潤腸效果的食物。
6.火龍果：火龍果中含有豐富的維生素和膳食纖維，而顯示纖維的主要作用就是緩解便秘。大家平時便秘較為嚴重的人群可以多吃火龍果。
老年人便秘的食療方法1.紫蘇萊菔粥
材料：紫蘇子、萊菔子、芝麻、粳米。
做法：首先用工具先將紫蘇子、萊菔子和芝麻全部研磨成為粉末，然後連同粳米放入到鍋內，加入適量的清水，大火煮開以後，轉小火慢煮2個小時就可以了。建議每天服用壹次就可以了。
2.芝麻核桃散
材料：黑芝麻、核桃仁、白糖。
做法：首先將準備好的黑芝麻和核桃仁先清洗幹凈以後，放入到鍋內不需要用油，直接炒香以後取出碾碎，放入到碗中加入適量的白糖攪拌均勻以後，每天食用兩次就可以了。
3.豬血菠菜湯
材料：菠菜、豬血、肥豬肉。
做法：首先將豬肉清洗幹凈以後，切成片加入適量的澱粉攪拌均勻。再將豬血切成片備用。將準備好的所有食材放入到鍋內，大火煮開以後，最後加入適量的鹽調味以後就可以了。
4.芝麻杏仁蜜
材料：蜂蜜、苦杏仁、黑芝麻。
做法：首先將準備好的黑芝麻研磨成沫以後，連用蜂蜜和苦杏仁攪拌均勻以後，放入到沸水中蒸熟以後，每天食用壹次就可以了，對於血虛大腸幹燥的便秘問題效果不錯。
5.黃芪二仁湯
材料：黃芪、火麻仁、郁李仁、陳皮、蜂蜜。
做法：將準備好的全部材料放入到鍋內，加入適量的清水，煎成湯汁後飲用就可以了，比較適合氣虛型的便秘人群食用。
老年人便秘喝什麽好1.梨汁：梨子中含有豐富的水分以及維生素和膳食纖維，在潤腸通便以及利尿方面效果是很不錯的，經常食用可以有效的預防便秘。
2.香蕉汁：建議每天飯前將整根香蕉榨汁以後飲用就可以了，對於身體內熱便秘效果很好。
3.蘋果汁：蘋果的營養價值是非常高的，可以在早晚飯前空腹喝蘋果汁對於內熱便秘的情況有緩解效果，但是需要堅持飲用。
4.柑桔汁：柑桔中含有豐富的纖維素以及營養物質，這些物質可以有效的促進胃腸的蠕動以及消化。同時對於血脂高以及血壓高的情況，也有不錯的改善效果。
5.草莓汁：豐富的維生素以及果膠富含在草莓中，這些物質在幫助調理胃腸，預防便秘出現上，效果是很好的。
6.柚子汁：柚子具有不錯的潤腸通便的效果，同時還可以幫助降血脂降血壓，大家可以在每天堅持飲用柚子汁。
老年人便秘的註意事項1.建議老年人需要多增加壹些體育鍛煉，比如散步、腹部的按摩等等，這樣的方法可以有效的改善腹部蠕動的情況，同時在提高腹部肌肉上效果是很好的。可以有效的幫助排便的效果。
2.要養成壹個每天大便的習慣，只有在長期堅持的情況下，是會養成按時大便的習慣的。
3.在飲食上需要多吃壹些含纖維素比較高的食物，比如蔬菜、水果以及粗糧等，比如葡萄、柿子、蓮藕、絲瓜、香蕉等都有可以促進胃腸蠕動的效果的。
上文中我們已經針對老年便秘問題做了詳細的介紹。大家可以根據自己的情況進行改善，但是大家不要不把便秘當回事，嚴重的情況下是會引起胃腸問題的。希望上文中的介紹對大家有所幫助。