1、保證睡眠
人體生長激素的分泌壹天24小時內是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，每天夜間22點至淩晨1點是全天分泌高峰期，分泌量可占全天的20%—40%，但必須在深睡壹小時後才能進入這壹時期。所以，要想長高，最遲要在九點半之前入睡，千萬不能熬夜。
2、適當運動
運動能促進身體的代謝，加快身體對營養物質的吸收，是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。
向上跳摸高的地方是壹種比較簡單的長高的辦法，也沒有場地和運動器械的限制，建議大家去嘗試。
3、飲食調整
兒童與青少年生長發育迅速，需要充足的營養素，才能讓生長潛力得到很好的發揮，營養過剩與營養不良，均不利於孩子長高。讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養豐富的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養成挑食的習慣，飲食壹定要均衡。
4、減少壓力
有資料顯示，長時間心裏高壓會抑制生長激素的分泌，影響孩子正常的生長發育。所以，父母應該努力的營造壹個和諧的家庭氛圍，學習上不給孩子太大的壓力，加強親子互動，用愛溫暖孩子，引導孩子走向樂觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕松愉快的環境中健康的長高。
5、激素治療
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，而且壹般都會有效且副作用小。但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
6、影響身高的因素
⑴遺傳：壹個民族或家族的成員，其身高相近。如白種人普遍較黃種人身材高大。壹個家族中，如果父母身材高大，子女往往較高。這可以說是先天因素，亦即與遺傳有關。
⑵環境：即後天因素，在骨骼生長中的作用也很重要。
①營養因素，如食物中鈣、磷的比例合理，有助於長高。
②疾病能影響骨骼的發育。如垂體疾病，其合成的生長激素過多或過少，均可影響身高。性激素促使骨骼發育，如過早產生大量性激素（性早熟），則少年時期個子長得快，而發育成熟之後反而比同年齡的人矮。
③情緒波動，睡眠減少，生活不規律，均可影響全身發育和內分泌器官的機能而導致身體發育異常。
④體育鍛煉可以增強體質，有利於長高。有人統計，經常參加體育鍛煉的青少年，較不參加體育鍛煉的青少年可高出4厘米左右。