1，減肥的動作
(1)第壹個操作
兩腳腳掌貼在壹起，膝蓋“輕”壓向地面方向，可用手加強。
然後同樣的動作不變，身體直接往下壓。這個時候妳會感覺大腿內側的肌腱被牽拉。
(2)第二個動作
雙腳打開，左拉右拉，身體要和雙腳平行。
註意:不要躺在腳前或背後，這才是正確的姿勢。然後，拉伸是重點，不需要僅僅為了用手摸腳趾而做出不正確的姿勢。
(3)第三個動作
雙腳並攏。我們試試壓腳背，雙腳勾在壹起。這將幫助妳修飾妳的腿部線條。
壓腳背鉤住腳後，身體向前伸展壓。這個動作超級酸！
(4)第四個動作
這是壹個半劈腿動作，前腳彎曲，後腳伸直(腳背著地)，上身後仰。如果經常做這個動作，屁股會越來越翹！
同樣的動作，上身前傾，可以拉到前腿大腿內側，然後另壹側再做壹遍。
2.簡單的飲食
(1)均衡飲食
既然要減肥，那就壹定要少吃。學會均衡飲食，避免脂肪類食物，多吃水果蔬菜，避免暴飲暴食，宵夜後盡量少吃。如果平時貪吃，要學會選對零食。把那些薯片都收起來，吃點核桃，不僅能幫妳減肥，還能幫妳保持美麗和健康。
最簡單的減肥方法
晚飯後散步
吃完飯不要急著坐。可以去附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的堆積，擺脫夏天浮躁的心情。是壹個很好的心理減肥套餐。
最簡單的減肥方法。
(3)少吃零食
餅幹、蛋糕、冰淇淋等都是非常高熱量的食物，容易發胖。如果妳想減肥，理性吃零食是壹個很好的減肥方法。在兩餐之間吃壹些健康的減肥零食，如新鮮水果、堅果、低脂酸奶等，有助於控制食欲，減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。
(4)正確飲水
在眾多的減肥方法中，喝水減肥是最簡單且沒有負擔的。當然這裏指的水是開水和礦泉水，高熱量的飲料不包括在內。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、早上、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各壹杯，不要喝太快。最好慢慢喝。特別是有時間的話，不妨給自己泡壹杯蜂蜜檸檬水。排毒效果挺好的。
(5)堅持有氧運動
脂肪代謝只有在氧氣的參與下才能進行。有氧運動是最好的減肥運動方式。有氧運動的形式有很多種，主要包括快走、慢跑、遊泳、爬山、騎自行車和有氧運動。
(6)養成減肥的小習慣
細嚼慢咽，細嚼慢咽，不僅有助於消化，還能增強飽腹感；每周至少做壹次家務，拖地，擦窗戶，洗車，整理衣櫃。做家務時，每分鐘可消耗4卡路裏，做半小時家務可消耗120卡路裏。
(7)保證充足的睡眠。
充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法。妳基本上什麽都不用做，好好睡壹覺就好。充足的睡眠會給人帶來飽腹感，讓妳更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少體內有助於瘦身的生物堿，增加體內加速饑餓的生物堿。結果當然是忍不住吃啊吃，越來越胖。