1、6套減肥瑜伽動作
壹、足尖蘸地運動
A、仰面躺在地上，腿擡起，膝蓋彎成90度。大腿向上伸直，腰部與地面平行。把妳的手自然放在身體兩側，手掌朝下。保持腹部肌肉收縮，同時把妳的背部壓向地面。
B、吸氣，放低妳的左腿，同時數著“下，下”，只是從妳的髖關節開始動，把妳的腳尖蘸向地面(但是並不真的碰到地面)。呼氣，然後把妳的腿擡回到初始位置，同時數著“上，上”。然後換妳的右腿做，繼續交替雙腿做，直到妳的每條腿都做了12下。
二、腿繞圈運動
A、仰面躺在地上，雙腿伸直。擡起妳的左腿朝向天花板，腳趾尖繃直，雙手放在身體兩側，手掌朝下。保持10到60秒鐘。(如果這個動作讓妳覺得不舒服，妳可以彎起妳的右腿，把妳的右腳平放在地上)
B、用妳的右腳趾劃壹個小的圈，把妳的腿從髖關節開始轉動。在妳開始繞圈的時候吸氣，結束的時候呼氣。盡量的保持身體不動，不要搖擺，同時收緊腹部。做6次繞圈運動，然後反方向做6次。然後開始換另外壹條腿做。
三、交叉式運動
A、開始動作如同腳尖蘸地運動，不過這時要把手放到妳的腦後，胳膊肘外翻。上半部身體上擡，擡起妳的頭，頸和肩膀離開地面，收縮妳的腹部。
B、吸氣，同時把妳的身體轉向右方，右膝蓋和左肩膀盡量靠近，伸開妳的左腿以對角線的形式朝向天花板(如圖所示)。呼氣，然後換另外壹側開始做。這是壹組，做6組。
四、踢腿運動
A、左側身體靠在地上躺下，雙腿伸直，並緊，這樣妳的身體就在同壹條直線上了。用妳的作胳膊肘和前臂支撐住身體，把妳的肋骨擡離地面。把妳的右手輕輕的放在妳身前地面上以保持平衡。(如果這個動作讓妳覺得不舒服，伸開妳的左臂在地上，把妳的頭部放在手臂上)擡起妳的右腿，與髖關節同寬，彎曲妳的腳，這樣妳的腳趾就朝向前方了。
B、在妳踢腿的時候呼氣，把妳的右腿可能的向前踢，同時數著“踢，踢”。吸氣，伸直妳的腳趾，把妳的腿擺回來，擺過妳的左腿。這是壹組，不要放低的腿做6組，然後換另外壹側開始做。
五、背部旋轉伸展運動
A、趴在地上，前額放在妳的手上，手掌放在地上，雙腳分開與髖關節同寬。收縮腹部。
B、擡起妳的頭部，肩膀和胸部離開地面。向右轉動妳的上半部身體，背部朝向中心。換左邊重新開始做，繼續做直到妳身體每側都做了6次轉動運動。
六、體側屈運動
A、用妳的臀部左側坐在地上，左腿在妳的身體前面彎曲，左手放在地上以支撐身體。把妳的右腳平放在地上，這樣妳的右腳就在妳的左膝蓋前面，右膝蓋朝向天花板方向。把妳的右臂放松放在右膝蓋上。
B、收縮妳的腹部，把身體壓向妳的左手，擡起妳的臀部離開地面。在妳用左膝蓋支撐住地面的時候(如圖所示)，伸直妳的右腿，把妳的右臂舉過妳的頭頂，這樣妳的右手指和妳的右腳趾就在同壹條直線上了。保持10到30秒鐘，回到初始位置，然後換另外壹側開始做。
2、減肥的食物
1、生花生米
生的花生米（最好是當年新鮮的，炒過或者鹽_的都不要吃，會更肥。要生的，），隔2-3個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃，保證胃就不會再難受了。
2、紅棗茶
準備些大棗，西洋參，紅花（壹丁點），每天開水泡開或煮開，當茶喝。只喝水，不能加糖。可以調理氣血，通暢經絡。月經順暢，能提氣，就不會老感覺疲倦，打不起精神。
3、月經期間--生姜紅棗水
月經期喝點生姜紅棗水，每天喝壹杯，晚上睡覺之前，用熱姜水泡腳，保證妳月經期血液排除順暢。
4、醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的壹種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。
醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(註意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，壹周後即可食用。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持壹段時間後，妳會發現自己瘦了。
點評：這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麽事，但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，壹顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢？