1，哪些茶可以幫助減肥？
(1)烏龍茶
烏龍茶中含有大量的皂角苷，可以阻止油脂的吸收，並迅速排出體外。此外，大量的烏龍茶多酚可以激活分解血管中脂肪的脂肪分解酶，幫助中性脂肪分解成遊離脂肪，可以作為熱量來源燃燒。而且多酚還可以幫助皮膚變美，壹舉兩得。但是，雖然可以幫助燃燒脂肪，但是必須結合運動才能有效。因此，建議在運動前30分鐘飲用，以達到最佳的燃脂效果。
(2)綠茶
綠茶中含有兒茶素，這是壹種分解糖類的酶，也能抑制營養吸收。兒茶素還能殺死腸道內的壞菌，激活腸道內的好菌，達到整腸的效果。此外，綠茶中的咖啡因有加速脂肪燃燒的作用。即使做同樣的運動，如果喝綠茶，也會攝入更多的熱量。兒茶素需要高溫浸泡後才能釋放出來，所以盡量用熱水泡茶。要達到減肥的效果，最好養成喝綠茶的習慣，可以在晚餐或下午茶時喝。因為它還有降低體溫的作用，所以天氣熱的時候不妨多喝綠茶。
(3)姜黃茶
姜黃素作為姜黃茶中姜黃的色源，能激活膽汁分泌，降低血液中脂肪的濃度，降低膽固醇。此外，膽汁也被認為具有分解脂肪的功能，可以幫助減肥。此外，姜黃素還有恢復肝功能的作用，有飲酒習慣的人不妨偶爾來壹杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精。
(4)苦瓜茶
苦瓜籽富含共軛亞油酸。壹旦被吸收到體內，就會轉化為能夠促進脂肪燃燒的“共軛亞油酸”，被認為具有減肥的功效。苦瓜還含有膳食纖維和維生素c，同時具有幫助皮膚抵抗紫外線、調理腸道的作用。除了預防便秘，對美化皮膚也有顯著效果。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入低聚糖壹起喝，因為低聚糖還有防止便秘的作用，和苦瓜的膳食纖維完美融合。
杜仲消水腫茶；
(5)杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內多余的鹽分和水分，消除水腫。其中，京尼平甙能加速肝臟的脂肪代謝功能，促進大腸的蠕動，抑制脂肪和膽固醇的吸收。10克杜仲茶最好用2升水泡開，以免腹瀉過多。晚餐和下午茶記得把咖啡換成杜仲茶，繼續喝會有效果。
(6)明日葉茶
查爾酮，明日葉茶中的黃酮類化合物之壹，可以促進新陳代謝，增強血管健康。此外，有機鍺還能凈化血液，消除水腫，加速血液循環。但是，因為它獨特的味道，明日葉茶不適合與其他茶混合。優點是不含咖啡因，孕婦和小孩可以放心飲用。
2.哪些人不適合喝減肥茶？
孕婦不宜喝減肥茶。
因為孕婦除了自身的營養維持正常的生命需要外，還要供給胎兒的生長需要，所以此時對營養的需求比孕前更多，此時不宜減肥。
潰瘍患者喝減肥茶。
減肥茶的茶葉中含有壹定量的咖啡因，能促進胃酸的分泌，從而導致胃酸濃度升高，會誘發潰瘍，甚至穿孔，所以有潰瘍的患者不適合喝減肥茶。
發燒後不要喝減肥茶。
茶葉中含有的茶堿有提高體溫的作用，發燒患者不宜飲用減肥茶。如果喝茶無異於“火上澆油”。所以記住，不要在發燒的時候喝減肥茶。
註意選擇優質的減肥茶。
有些減肥茶含有安非他命、芬太尼等違禁藥物，可以抑制食欲，暫時減肥。但服用這些藥物往往會產生高血壓、心慌等副作用。
經期不宜喝減肥茶。
月經來潮時，由於盆腔充血，小腹會感到不適。服用減肥茶時，也會因茶葉促進胃腸蠕動的作用而引起輕微腹痛，所以建議在經期前2-3天不要服用或減量服用。
不要飯後馬上喝減肥茶。
茶葉中所含的單寧酸能與食物中的鐵發生反應，形成不溶性物質，會導致缺鐵和貧血。所以減肥茶的正確喝法是飯後壹小時喝。
哺乳期不要喝減肥茶。
母乳餵養的婦女需要營養價值好的牛奶來餵養嬰兒。女性產後壹年內會隨著激素水平的變化調整體態，所以哺乳期不宜服用減肥茶。
換幾種減肥茶適當喝。
春茶能促進人體陽氣的增長；夏季綠茶可清熱解毒，增強腸胃功能；秋季綠茶能徹底消除體內余熱；冬季紅茶，富含蛋白質，有滋補作用。
不要空腹喝減肥茶
減肥茶的茶葉中含有壹定量的咖啡因，能促進胃酸的分泌，從而導致胃酸濃度升高，甚至誘發潰瘍甚至穿孔，所以不宜空腹喝減肥茶。
3、運動減肥的方法
通過運動減肥最好的方法就是跑步。
專業健身教練說:跑步是最好的運動減肥方式之壹。壹天3000米應該不會少於這個數字。(跑完了還要走。)速度要快，但要在妳的承受範圍內。可以先慢下來，然後逐漸加強，或者距離更長，或者速度更快。
跑後和跑中可以少量飲水，壹定不能大量飲水。跑完步不能馬上洗澡吹風扇。除了跑步，跳繩、爬高樓、騎自行車也是很好的有氧運動。
運動減肥的最佳方法2。快走。
快走健身法也是最好的運動減肥方式。對於平時缺乏運動的人來說，剛開始練跑步不是很科學，容易沖擊膝關節。
快走就不壹樣了。在空氣清新的郊外走走，不僅呼吸到新鮮空氣，還能達到鍛煉身體，消耗脂肪的效果。專家建議，壹個人每天的最低運動量應該是消耗3000卡路裏，正好相當於走壹萬步消耗的熱量。
通過運動減肥最好的方法就是去健身房做鐵人三項。
我這麽說，並不是說妳也要成為奧運全能運動員，而是說在30-45分鐘內，我可以完成原地慢騎、原地快蹬、不休息在跑步機上快走三項運動。
借助跑步運動器材進行運動，通過燃燒更多脂肪來減肥，是最好的方法之壹。
通過運動減肥最好的方法就是多做舉重訓練。
這位頂級健身教練說:“我能推薦給所有想改善體型的人的最好方法之壹就是舉重。尤其是提重物，做多關節動作，如硬舉、蹲舉、推等。
如果妳的目標是看起來更健美，減掉松弛的腹部脂肪，妳可以做20分鐘的高強度有氧運動，然後做20分鐘的力量訓練——只需40分鐘，妳就可以達到完美的身材！"
運動減肥最好的方法就是走路減肥。
每天抓緊擠電梯的時間爬樓梯爬樓梯運動可以有效鍛煉小腿肌肉，對久坐不動、小腿浮腫有明顯效果。
最好穿5厘米以上的高跟鞋爬樓梯。有調查顯示，每天穿著5厘米以上的高跟鞋走路，可以讓妳邊走邊瘦，這是最簡單的減肥方法。
運動減肥最好的方法是跳舞。
平時節奏感強的舞蹈，對燃燒脂肪和熱量非常有利。同時，跳舞可以讓腰越來越細，壹個小時左右可以消耗400卡熱量。