跳繩可以減肥，是非常好的減肥運動。減肥就是減脂。運動減肥效果不明顯，但是很科學，而且會燃燒大量脂肪，不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟病的概率大大增加。
但如果每次只運動十五分鐘，會燃燒糖分，但不能燃燒脂肪。運動減肥半小時後，妳會開始燃燒更多的脂肪。運動時間越長，消耗的脂肪越多。這是因為持續運動的主要能量是脂肪而不是糖。
相反，瞬間爆發性運動的能量是糖而不是脂肪，所以這種運動對減肥不利。以下是八項運動的熱量消耗統計。註意:人體每減掉壹公斤脂肪，需要消耗7700卡熱量。另壹種說法是7200卡路裏。熱愛減肥的同誌們，尤其是年輕的女同誌們，請自己搞清楚，什麽運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
擴展數據
跳繩是最好的減肥運動之壹。測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。跳繩不僅能幫妳減肥，還能讓妳全身肌肉勻稱有力，同時妳的呼吸系統、心臟、心血管系統都會得到充分的鍛煉。
跳繩的正確方法:
1，呼吸平穩有節奏。？
2.保持上半身平衡，不要左右搖擺。
3.人體要放松，動作要協調。
4.開始雙腳同時跳躍，然後過渡到雙腳交替跳躍。
5.跳繩的時候不要跳的太高，只要繩子能過就行。
控制跳繩減肥；
初學者:每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常:每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
建議:配合心率和心動過速的監測。
跳繩的優點:
國外壹些健身專家特別推崇跳繩。因為它有很多優點:
1，簡單。跳繩有很多種，可以簡單也可以復雜。隨時可以做，壹學就會。特別適合低溫季節健身，尤其適合女性。從運動量來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多，可謂是耗時少耗能高的有氧運動。
2、鍛煉多種器官。跳繩可以增強心血管系統、呼吸系統、神經系統的功能。英國健身專家馬姆強調，跳繩可以增強心血管系統、呼吸系統和神經系統的功能。
他的研究證實，跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、抑郁、更年期綜合征等多種疾病。對於哺乳期和更年期的女性來說，跳繩也有放松情緒的積極作用，對女性的心理健康也有好處。
鑒於跳繩對女性獨特的保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了“跳繩漸進計劃”。對於初學者，可以在同壹個地方跳1分鐘，3天後再跳3分鐘，3個月後再跳10分鐘，半年後每天進行“串聯跳”，比如壹次跳3分鐘，***5次，直到壹次跳半小時。壹次跳半小時相當於慢跑90分鐘，已經是標準的有氧運動了。
參考數據
百度百科-跳繩減肥