1，如何讓卵巢更年輕
1，及時分娩
女人壹生大概有400個卵子。如果之前都用完了，卵巢功能就開始下降了。沒有經歷過完整懷孕過程的女性總是在排卵，所以更容易衰老。
2.加強體育鍛煉
壹定要找機會每天至少鍛煉半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好是在陽光下運動，可以減少體內酸性物質的形成。酸是致癌的重要成分。
3.產後母乳餵養
產後哺乳可以抑制卵巢的排卵功能，對卵巢也是壹種保護。
4、定期普查。
早發現、早診斷、早治療，發現卵巢異常不能確診的，壹定要定期隨訪，壹旦診斷明確就要手術。卵巢惡性腫瘤應采用手術、放化療和中藥治療。
5.經期多補鐵。
沒有經前綜合癥就不用做經期護理了？錯了，月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的營養。經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，可以讓雞蛋更健康。
6.保持好心情
適當緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為，壓力導致疲勞、體虛，導致體內免疫功能下降、內分泌紊亂、代謝紊亂，導致體內酸性物質沈積。壓力還會導致精神緊張，造成氣滯血瘀，毒火內陷。
7.少吃止痛藥
25-35歲的女性平均每年服用77片止痛藥，會使體內的egg活性比不使用止痛藥的女性低7%。
專家提醒:止痛藥對大腦神經有抑制作用，長期服用會“擾亂”神經中樞，減緩對卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
8.保持規律的性生活
規律的性生活使女性擁有良好的內分泌環境，有利於卵巢的健康。但同時也要避免過度性交。頻繁性交直接損傷腎精腎陰，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降，女性私處幹燥，閉經加重。
9.不使用劣質染發劑和美白化妝品。
劣質染發劑和美白化妝品含有苯和汞化合物；同時，洗潔精中含有烴類替代品、烷基磺酸鹽等成分，可通過皮膚和粘膜吸收，對女性卵巢功能造成損害，從而影響女性的生殖功能。
10，不要補激素類藥物。
不要盲目用藥。激素補充不當會導致卵巢受到過度刺激，產生很大的副作用。最新研究表明，每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。咨詢醫生服用適當的片劑或制劑補充維生素C和維生素e，增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。竹葉竹葉是壹種水溶性維生素B，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物。
2.吃什麽保養卵巢
1，胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性比不吃胡蘿蔔的普通女性患卵巢癌的幾率低50%。
2.黑豆
與其他含有植物雌激素的豆類相比，黑豆的含量無疑是最高的。長期堅持使用黑豆和豆漿是壹種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的保養有很好的效果。
3.大豆
大豆含有豐富的優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老，降低血壓和血脂。其中，大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素結構相似，可以彌補中年女性雌激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
4.新鮮的棗
如果每天給人體補充90毫克維生素C和30毫克維生素E，卵巢疾病的發病率可降低50%。所以日常飲食中要多吃富含維生素C和維生素E的食物，不僅可以補充人體所需的營養，還可以起到保養卵巢的作用。鮮棗富含維生素C，是不錯的選擇。
5.莉莉
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃，效果很好。通過研究發現，生活中經常食用茯苓、百合，可以有效延緩女性衰老，還可以調節體內激素水平，減少卵巢囊腫的發生。所以女性經常吃百合是非常有益的。
6.肝臟
除了不可逆的先天因素外，通過飲食調節提高免疫功能對緩解衰老有積極作用，其中葉酸是壹種水溶性維生素，常被稱為“造血維生素”或維生素B9和維生素M，對人體健康的重要性遠遠超過普通維生素，對對抗卵巢衰老有加分作用。肝臟是所有肉類食物中葉酸含量最高的壹種。
3.女性如何預防卵巢衰老？
1，註意月經變化。
應註意月經的變化，卵巢早衰有壹個緩慢的發生發展過程。
2.保持睡眠
良好的睡眠是恢復身體疲勞、延緩卵巢早衰的方法之壹。妳應該每天至少睡7到8個小時。
3.多吃新鮮水果和蔬菜
維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層組織的健康，經常長痘痘的姐妹們要把它當成“好朋友”，而維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，讓青春容顏盡可能長久。
這些抗氧化劑大多隱藏在富含纖維的新鮮水果和蔬菜中，不僅有助於消除促進我們衰老的自由基，還能促進大直腸的健康，幫助排毒。
4.補充植物雌激素
經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物中含有的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。另外，在醫生的指導下，可以服用滋補肝腎、滋養氣血的藥物，如何首烏、熟地黃、黃芪等。
5.多吃蛋白質。
蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。但是需要註意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓妳發胖。因此，建議減少陸生動物肉類食物，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為蛋白質的主要來源。