首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``
可是妳想過後果麽？
首先會影響妳的身體健康而且還會反彈！
減得快彈得也快！
教妳幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！）
首先手臂的話打羽毛球可以
我有壹個親身試過的方法感覺蠻有效的
就是左手從上面繞到背後 右手從下面繞到背後往下拉左手
讓左手有被拉扯緊繃的感覺 維持八秒左右
再換手 做個壹二十組
可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~
要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且壹旦停止就很容易反彈。
我最近在做個運動很有效 是瘦大腿跟提臀的~
就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往後往上踢 盡量踢 腿不要彎曲 做個幾分鐘就好了
自己覺得很有效哦 試試吧~站著往後踢也可以 但是效果不如那個了~
爬樓梯兩級臺階壹踩!~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!
這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~!
小腿的話經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~!
每天的最佳減肥時間是下午四點到六七點~每個月月經後壹個星期是減肥期~
做完運動洗個澡放松壹下 喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~
早上壹定要吃好~節食的話下午就吃壹個蘋果
如果不節食的話就吃飯 不能太油膩哦~
壹日正常三餐其實對減肥好的~但不能今天吃明天不吃~
晚上壹定不吃 實在餓得不行了再吃壹個蘋果~
蘋果醋如果喝得慣的話可是壹種很好的減肥飲料哦~~推薦香格爾的~
烏龍茶跟普洱茶也是減肥聖品哦~!
然後晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麥的~
吃飯的話提倡細嚼慢咽 而且飯前喝湯~
壹是對健康有利二是使肚子飽壹點~
如果妳覺得菜太油膩的話 妳就拿壹碗湯 把菜在裏面洗壹下 這樣會好的多!~
這樣減肥又簡單又快速,還不傷身體的哦~!
效果出來之後記得告訴莪喲！
還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多余的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！
只到了嗎`？
要人家覺得妳瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！
莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給妳再指導下！
畢竟莪也是這麽過來的！呵呵
這些都是莪的小秘方！
祝妳早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在妳每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出妳計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試壹試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥!
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
還有就是減肥是急不來的！
因為妳並不是壹口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成
所以也沒有速成的方法```
莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！
比如抽脂、吃藥，妳覺得那樣安全麽？
而且還反彈快！
所以還希望妳不要太急！保持好的心情！
祝妳早日成功噢！