早餐:牛奶（或豆漿）和煮雞蛋1。
中餐:米飯、蘑菇、糖醋帶魚、雞蛋湯。
晚餐:綠豆粥、大白菜和豬肉包子、蝦皮和甜瓜。
星期二:
早餐:玉米、牛奶（或豆漿）和茶葉蛋1。
中餐:米飯、茄子末和海帶湯。
晚餐:冬莧菜粥、豆沙包、榨菜、肉絲。
星期三:
早餐:牛奶（或豆漿）和鹹鴨蛋（半個）。
中餐:紅棗米飯、黃豆烤牛肉、炒青豆、金針菇、紫菜蛋花湯。
晚餐:三鮮面條、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四:
早餐:牛奶（或豆漿）和煮雞蛋1。
中餐:米飯、蘑菇片、黃花黑木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔和海帶排骨湯。
晚餐:豆漿粥、蔥花煎餅、菜椒肉絲、芹菜。
星期五:
早餐:牛奶（或豆奶）和三根蔬菜絲。
中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭湯、蘑菇和冬莧菜。
晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐。
星期六:
早餐:面包、牛奶（或豆奶）。
中餐:米飯（米飯、小米）、五香榛蘑、雞腿菇、蘑菇和豬肝湯。
晚餐:玉米粥、雞蛋餅、魚香肉絲。
周日:
早餐:1塊牛奶（或豆漿）和水煮蛋。
中餐:金銀米飯（玉米糝、標準米飯）、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜、綠豆和南瓜湯。
晚餐:韭菜豬肉餃子，蒜泥藤菜，肉末炒豇豆。
營養食譜生物從低級到高級，從單細胞生物到高等動物和植物，從水中的生命到陸地上的生命，具有不同的環境和不同的生態。因此，所需的營養物質和攝入營養物質的方式也不同。生物所需的營養物質由大量元素組成，包括氫、氧、氮和碳。這些是構成生物體蛋白質和儲存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯及各種微量元素。有些微量元素只有在生物體內才有。