寶媽產後最擔心的問題是什麽？據說月薪過萬的月嫂都知道正確答案
想必屏幕前的妳也已經說出正確答案啦~沒錯，就是奶水不足。
壹旦奶水不足，寶寶的口糧可就沒保證了！寶寶壹挨餓，媽媽更發愁！心情壹糟糕，奶水變更少~~這可怎麽辦呢？
按理說，對寶媽來講，這時候最好的補益方法就是睡眠，但是，月子裏的寶媽就很少有不失眠的；
所以，從實際出發，這時候，最好的辦法，就是我們今天想重點談的：食補。
現在已經是深冬了，雖然南北方氣溫有差別，但都夠幹燥的，所以，今天月姐就專門為姐妹們分享幾款既有良好的催乳效果，又能滋陰潤燥的湯水，姐妹們可以照著做。
寶媽們吃了以後，不但有利於下奶，還能愉悅心情。
接下來，就上食譜嘍~
1、鯽魚豆腐湯
食材：新鮮鯽魚壹條、豆腐100g（最好是北豆腐）、蔥段、姜片適量；
功效：鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕的功效。
做法：
1）買的時候讓店家把鯽魚宰殺好，去掉魚鱗和魚肚裏的黑膜，徹底洗凈，控幹水份；
2）豆腐切小塊，姜切片，蔥切段；
3）炒鍋內放油（熱鍋涼油）入姜片，然後放入鯽魚兩面煎至金黃；
4）鍋中加入蔥段和開水，煮沸，然後加調入切好的豆腐，開鍋後轉小火煮二十分鐘，加入適量食鹽和香油即成。
2、木瓜牛奶露
食材：木瓜半個，牛奶200ml，冰糖適量；
功效：木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，和牛奶壹起食用，營養加倍。
做法：
1）木瓜去皮去籽切小塊；
2）把切好的木瓜放入蒸鍋蒸10分鐘（可以加入妳喜歡甜度的冰糖）；
3）把牛奶倒入小奶鍋加熱，然後混入蒸好的木瓜，倒入妳喜歡的容器，開喝吧！
3、花生黃豆豬腳湯（適合產後1周進食）
食材：花生50g，黃豆50g，新鮮豬腳2只，蔥姜適量；
功效：這是壹道經典的催乳湯。如果有浮油，姐妹們可以先幫寶媽撇掉，再讓寶媽吃肉喝湯。豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用於腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產後缺少乳汁之癥。
做法：
1）花生黃豆提前泡發備用；
2）買新鮮的豬腳（請店家斬成小塊），焯水，洗凈；
3）砂鍋裏放入豬腳、花生、黃豆、蔥姜和足量清水，大火燒開後撇去浮沫；
4）加入料酒，轉小火燉煮2小時左右，最後加入鹽、香油調味即可。