？如何追奶讓母乳更有營養？
目前很多媽媽都被奶水不足、堵奶、漲奶等問題所困擾。很多媽媽按照老人的建議喝豬蹄湯、雞湯、魚湯等所謂的奶湯，但最後都沒有增加母乳。
這種油膩的奶湯，如果經常喝，容易使母乳變稠，容易堵奶，不利於寶寶消化。而且喝湯是為了補水，不能追著奶喝。不如喝點蔬菜湯，營養價值更高，不堵奶。
下面是壹家婦兒醫院營養師的追奶湯配方。除了蛋白質豐富，還能補氣血，沒有脂肪。吃過的媽媽不用擔心堵奶或者身材走樣。之前吃過的媽媽說，壹般兩三天就能看到更多母乳。所以母乳不足的媽媽可以嘗試壹下。大部分需要的材料基本都是廚房裏常見的。
配料:金蛋白粉、純牛奶、核桃、花生、黑芝麻。
做法:先將後三種食材分別翻炒粉碎，找個碗和蛋白粉壹起放在牛奶下面，將熱牛奶倒入碗中攪拌。可以找現成的。
但是，有些媽媽可能不能只靠飲食來追奶。母乳很少的人追奶比較困難，不過沒關系。追奶有三種方法可以幫忙。有了飲食，相信媽媽是可以恢復母乳的。
第壹，多吸奶，勤哺乳。
生完寶寶後的半小時內，是催乳的好時機。把握機會讓寶寶多吸，可以為以後母乳餵養打下基礎。如果產後母乳量不足或下降，那麽要註意保持每天哺乳8次以上的次數。母乳餵養後，妳需要壹個吸奶器來進壹步吸母乳。
第二，多喝水
每天喝不少於2升水，可以分很多點。哺乳後喝壹杯，避免影響後期母乳分泌。如果覺得喝水沒味道，可以喝清淡的蔬菜湯，補水的同時也可以補充維生素。
第三，保證睡眠
良好的睡眠質量可以幫助身體緩解疲勞。睡眠不好會影響內分泌，從而影響母乳分泌。如果寶寶前期睡眠時間較長，盡量叫醒寶寶壹起睡。有時候晚上可以找家人幫忙，不壹定要自己壹個人做。