缺維生素B2的斷嘴和口角炎。
為了滋潤嘴唇，有些人喜歡用舌頭舔嘴唇。其實這是壹個壞習慣，因為舔嘴唇只能帶來暫時的濕潤。當這些嘴唇裏的水分蒸發後，會帶走嘴唇內部更多的水分，妳的嘴唇就會陷入“幹-舔-再幹-舔”的惡性循環。結果越舔越疼，越舔越裂。同時，唾液中含有澱粉酶等物質。風壹吹，水分蒸發，帶走熱量，使唇部溫度降低，澱粉酶粘在唇部，會引起深層結締組織收縮，使唇部黏膜起皺，從而幹燥得更厲害。嚴重時會感染腫脹，引起疼痛。維生素B2的推薦日攝入量，男性約為1.3mg，女性約為1.1mg。當嘴巴周圍出現裂縫、炎癥和孔洞時，這是因為體內缺乏維生素B2，而維生素可以幫助修復組織傷口。
此外，它對皮膚和頭發的生成和健康也有重要作用。不能在體內自行儲存，需要通過食物或營養補充來補充。
來源:每天喝250毫升牛奶有助於補充。蘑菇、木耳、花生、芝麻和杏仁等植物性食物也富含維生素B2。
食之無味，味之減弱，缺鋅。
男性每日推薦攝入量約為5.5~9.5毫克，女性為4~7毫克。沒有鋅，人體免疫力會降低，食欲不振，生長緩慢，頭發脫落，味覺功能退化。
所以，如果妳發現吃東西經常感覺沒有味道，還有傷口愈合慢等癥狀，就要小心了，可能是體內缺鋅的征兆。
來源:牛羊肉等紅肉富含鋅。比如，每周吃壹次8盎司的牛排，就能獲得足夠的鋅。
缺乏維生素a導致胃部不適
建議男性每天服用維生素0.7毫克，女性每天服用0.6毫克。維生素A不僅是保護心靈之窗的重要元素，還有助於在呼吸道和腸胃自然形成保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
所以維生素A不足不僅會傷害眼睛，還會傷害呼吸道和胃腸道。
來源:每天吃胡蘿蔔或每周吃動物肝臟1~2次也是補充維生素A的壹種方式..