晚飯後吃菠蘿。
菠蘿中含有壹種天然的消化成分——菠蘿酶，可以分解蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。最重要的是菠蘿熱量低，富含的維生素B能有效滋養肌膚。
獼猴桃是飯前吃的。
獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，它含有非常好的膳食纖維來源。同時還含有壹種不可分離的物質，可以加速消化物的轉移，提高新陳代謝的速度，有效減脂減肥。
柚子是晚上吃的。
公認的排毒減脂水果富含纖維素和大量酸性物質，有助於增加體內消化液，刺激胃腸蠕動，促進消化。
睡前壹小時吃草莓。
草莓中含有壹種叫做“天冬氨酸”的物質，可以自然平衡和清除體內的重金屬離子，幫助身體排除有毒物質，幫妳輕松減肥。
午飯後吃西紅柿。
西紅柿獨特的酸味可以刺激胃液的分泌，從而更好地消化食物。西紅柿中的膳食纖維有利於身體排出廢物，西紅柿中含有豐富的果膠，可以吸收體內脂肪，同時讓妳有飽腹感。
睡前吃櫻桃。
櫻桃可以降低膽固醇和血糖，避免因食欲增加而導致的暴飲暴食。櫻桃也是甜食的替代品，可以滿足食欲，減少熱量攝入，減少脂肪堆積。
午飯前吃蘋果。
蘋果是著名的“負能量”水果，能促進腸道蠕動，幫助腸胃消化，增加飽腹感，減少食量，加速新陳代謝以減少體脂。蘋果中的鉀也有利尿作用，可以消除水腫。
香蕉是早上吃的
香蕉富含膳食纖維，有助於預防便秘；含有抗性澱粉，難以消化，所以熱量少，飽腹感持久。選擇青香蕉，抗性澱粉較高，GI值比熟香蕉低。
晚飯後吃火龍果。
火龍果的果肉中含有“植物蛋白”，這種蛋白在普通果蔬中很少見。這種物質可以把體內的重金屬和垃圾分開，讓有害的廢物物質排出體外，讓妳變輕，變瘦。
下午3-4點吃橘子。
橘子是很多減脂人士最喜歡的水果。其果肉中含有豐富的果膠和維生素，能有效幫助身體排出垃圾，減少膽固醇和脂肪的吸收，在降血脂的同時減脂。
周壹下午3點吃黃瓜。
黃瓜中的水分含量極高，幾乎承擔了西瓜的所有好處。具有利尿消腫、清熱解毒、減脂瘦身的功效，但熱量很低，是減脂人群的好果蔬。
飯後吃藍莓。
熱量極低，富含花青素，有助於皮膚抗氧化，有助於清除體內有害自由基，有助於減肥。