冬天是減肥的季節。
日本體育協會公認的教練西村紀子(Noriko Nishimura)認為，冬季氣溫低，需要更多的能量才能使身體保暖，冬季的基礎代謝率甚至比夏季高65，438+00%。換句話說，對於想減肥的人來說，冬天不僅不是大敵，反而是減肥的絕佳機會。
冬天適合慢跑馬拉松。
無論在哪個季節運動，體溫都會上升，身體會通過出汗來散熱，但是到了冬天，因為體溫很難上升，出汗就少了。
夏天慢跑和跑馬拉松經常會因為出汗過多導致脫水中暑，大部分女生會因為討厭濕漉漉黏糊糊的身體而遠離。但是冬天就不壹樣了，身體負擔小，可以輕松進行慢跑、散步等有氧運動。有些人喜歡騎自行車。雖然這也是有氧運動，但是他們的自行車很容易被冷風吹到，凍得感冒。冬天想騎自行車的人，減肥前要做好保暖措施，避免感冒，得不償失。
運動前準備考慮室內溫差。
冬天鍛煉身體是好的，但是如果不註意，會給身體帶來負擔。比如妳從溫暖的房間出去，肌肉的熱量會被帶走，肌肉會迅速收縮，壓迫血管，血壓升高。走路的時候也要註意壹開始穿厚壹點，開始走路的時候再慢慢脫下來。即使天熱，也不要脫下薄薄的衛生袍，否則血管可能會迅速收縮，使血壓升高。
出門運動記得多帶壹件外套綁在身上，因為運動後身體會慢慢變冷，這個時候不保暖很容易感冒。早上出去鍛煉，小心滑冰。臺灣省雖然沒有雪的問題，但是前壹天晚上的雨或者早上的濕度可能會使地面潮濕。這時候最好選擇防滑效果更好的鞋子，或者將慢跑改為步行，降低滑倒的風險。
如果真的擔心滑倒，也可以在室內運動，無論是拉伸、瑜伽、瘦身運動等。也是減肥的好方法。只要有心，就可以在家裏保持每天運動的好習慣。
內熱運動前吃生姜。
運動前請盡量避免空腹，因為空腹跑步並沒有足夠的營養供身體消耗，反而會給身體帶來很大的負擔。但是不要吃太多的食物，否則會讓妳的胃消化不良。最好吃壹些水果、沙拉等清淡的食物，在不影響運動的情況下，有足夠的體力。冬季運動前，可以將生姜磨碎，加入湯或紅茶中飲用，可以讓身體由內而外溫暖，運動時不容易感冒。
很多人覺得冬天吃胖是理所當然的，卻不知道冬天減肥是事半功倍的。別再找借口不運動了，從現在開始享受妳的冬季運動生活吧。