最好壹次吃兩個左右的牡蠣。
每天吃100-150克牡蠣為宜，也就是兩個左右。其實沒必要天天吃牡蠣。如果想天天吃，最好是100-150g吃。牡蠣營養高，被稱為“男人的加油站，女人的美容院”。但是不要多吃，因為牡蠣裏面有壹些細菌，雖然煮熟了，但是可能會有殘留，為了身體健康不要多吃。而且牡蠣肉本身有點涼，吃多了或者經常吃容易拉肚子，所以壹次吃兩個牡蠣就好了。
牡蠣吃多了會怎麽樣？
1，患有腸胃炎
妳不應該多吃牡蠣，因為它們含有兩種破壞性的病原體:諾如病毒和霍亂弧菌。諾如病毒吃多了，可能會引起腸胃炎。霍亂弧菌可引起高燒、膿毒性休克、皮膚潰瘍水泡，甚至致命的敗血癥。
2.胃腸負擔
過量食用會導致腸胃負擔過重，消化不良，傷胃。牡蠣膽固醇含量高，三高人群最好遠離。而且海鮮壹般屬於頭發，吃多了弊大於利。為了自己的健康，建議不要暴飲暴食。
3、人體副作用
牡蠣不宜多吃。如果妳每天吃壹到兩個牡蠣，就足以將鋅和硒攝入體內。鋅濃度過高可能會適得其反，產生副作用。因此，不要吃太多牡蠣。
吃牡蠣需要註意什麽？
1，禁忌人群
吃牡蠣的人要註意，虛寒感冒者忌食，患有急慢性皮膚病者忌食，脾胃虛寒、精滑、慢性腹瀉、便溏者不宜多食。
2、禁忌食物
牡蠣不吃糖和菠菜。牡蠣不應該和菠菜壹起吃。菠菜雖然含鐵量高，但能吸收的鐵並不多，而且會幹擾鋅和鈣的吸收，所以不適合和含鈣、鋅高的牡蠣壹起吃。
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適量吃牡蠣有什麽好處？
1，滋補強壯
牡蠣是壹種很好的天然保健品。牡蠣含有豐富的氨基酸，還含有我們身體所缺乏的各種微量元素和稀有元素。其中，精子的合成物質鋅就是其中之壹。不僅如此，鈣的含量也非常豐富。因此，經常吃牡蠣確實有提高人體免疫力和壯陽的作用。
2.降低血脂和血壓
牡蠣中含有大量的牛磺酸，牛磺酸是幫助我們降血脂、降血壓的主要成分，所以牡蠣有降三高的功效。
3.鎮靜安神
牡蠣中有壹種微量元素叫硒。硒的作用是幫助我們調節神經的亢奮，主要是穩定情緒。
4、益智和健腦
牡蠣含有牛磺酸。當然牛磺酸本身是達不到這種效果的。還需要兩個好夥伴，DHA和EPA。這三種元素是智力發展所必需的重要養分。巧合的是，小牡蠣都有這些物質。
5.強健肌肉和骨骼
牡蠣含有豐富的元素，不僅可以幫助鈣的吸收，還可以幫助我們強健骨骼和肌肉。因此，適量食用牡蠣可以強健肌肉和骨骼。
6、延年益壽
牡蠣具有延年益壽、美容養顏的功效，其實離不開牡蠣中所含的核酸，這也是牡蠣有海底牛奶美譽的主要原因。所以牡蠣雖然含有核酸，但是有延年益壽的功效。