有氧運動幫助人加速基礎代謝，皮膚會變得更加有光澤和緊致，比同齡的人年輕很多，而且經常做有氧運動，還可以幫助身體排毒，減少體內內毒素，有利於身心健康和抗衰老。而且還能提高心肺功能。人腦和核心是每個人身體中最重要的兩個人體器官。如果心肺功能良好，將有利於改善人們的心臟，保護他們的身心健康。當然身體也會變年輕，除了保證積極的心態。
為什麽力量訓練可以減緩衰老？可以幫助提高全身肌肉的能量，預防肌肉無力。經常看到壹些中老年人肌肉萎縮，走路非常困難。所以，想要擁有健康的身體，就必須鍛煉每個人腳部的全身肌肉能量，使人的腳部更加僵硬有力。俗話說，好人老腿先廢。如果足部全身肌肉缺乏，就會引起行走困難和骨質疏松的疾病。
假設妳每天都在健身俱樂部鍛煉，但是回到家還是對公司發火，那麽即使妳鍛煉的實際效果最好，也抗不了衰老。可見，抗衰老的前提是保持良好的心情。當有壹個好心情的時候，壹切都會變得成功。按照慢跑的鍛煉方法，可以達到抗衰老的目的。因為慢跑屬於有氧運動，在這個環節中，每個人的免疫能力都得到了提高，屬於抗衰老的“必備”工作。
慢跑時，全身所有肌肉都在參與健身運動，擺動的手臂及其活動的腿部也具有心肺功能。這都是運動的壹部分，運動可以讓我們身心更健康，同時也更年輕。而且，在慢跑的情況下，我們可以結交許多好朋友，這為我們的日常生活增添了更多的快樂。壹場好的運動可以讓壹個人的身體在身心上更加健康，同時達到延緩衰老的目的。