好吃的黑胡椒雞塊，減脂的人該怎麽辦？

隨著社會的發展，各種食材的吃法越來越多，人們對菜肴的品質要求也越來越高。隨著人們的生活質量越來越好，人們往往不太關註自己對身材的追求。在嘮叨看來，擁有健康的身體是最重要的，正在減脂的人肯定離不開肉的誘惑。所以今天嘮叨就教妳減脂期間最好吃的食物。家庭版？黑胡椒雞？比快餐店好吃多了。

練習1:

材料:雞胸肉1塊，土豆1塊。

大蒜，醬油，蠔油，黑胡椒，雞蛋，澱粉，番茄醬。

01.準備食材:1土豆，1雞胸肉。

02.1新鮮土豆洗凈，用削皮器削皮，放入蒸鍋蒸熟，取出至變軟，放入小碗中，用勺子壓成土豆泥備用。大蒜切成蒜末備用。

03.將1塊新鮮雞胸肉放入清水中解凍，將解凍後的雞胸肉清洗幹凈，用絞肉機磨成糊狀(如果家裏沒有絞肉機，可以用菜刀將雞胸肉剁成糊狀)，放入小盆中備用。

04.將土豆泥倒入壹碗肉泥中，放入切碎的大蒜、65，438+0大勺醬油、65，438+0大勺蠔油、適量黑胡椒到碗中，加入65，438+0雞蛋，最後放入65，438+0大勺澱粉，用筷子順時針攪拌至土豆泥和肉泥充分混合(逆時針攪拌也可以，要有壹個。

05.將攪拌均勻的食材揉成快餐店常吃的黑胡椒雞塊形狀，依次放入盤中備用。

06.將烤箱調至200度，將加了黑胡椒的雞塊放入烤箱，烤約15-20分鐘。

07.準備壹個小碟子，把妳喜歡的醬料放進碟子裏。這裏準備了番茄醬，也是朋友們最喜歡的蘸醬之壹。蘸番茄醬烤的黑胡椒雞塊簡直比快餐店的雞塊還好吃，減脂期間也可以吃。

練習2:

配料:雞胸肉1。

輔料:青椒20g紅椒20g洋蔥30g。

調料:黑胡椒汁150g。

練習步驟:

1，青紅椒切丁，洋蔥切丁，平鋪在烤盤底部。

2.將雞肉切成大塊，用黑胡椒醬腌制20分鐘。

3.將腌制好的雞塊鋪在青紅椒和洋蔥上，擺放整齊。

4、放入烤箱200度烤25度？30分鐘，根據雞肉大小調整烤箱溫度和烘烤時間。

5、取出撒上芝麻。

這道菜可以不加食用油滿足妳的渴求，也不會影響妳減肥的好朋友。