餅幹壹直很受勞動人民的歡迎，因為它們易於儲存和食用。選擇健康餅幹的基本原則:沒有糖衣和餡料的純餅幹，脂肪和糖分含量會較低；比如打餅、大麥餅、亞克力架等餅幹都是健康的例子；但也有例外，比如壹般消化餅的脂肪會高壹些。標有“高纖維素”的餅幹不壹定脂肪含量低，因為很多高纖維餅幹也是用大量脂肪制成的。
速食麥片
有些早餐麥片也可以當零食，因為很多麥片纖維高，脂肪低，維生素和礦物質豐富。其中燕麥片可以不加牛奶食用。如果方便的話，也可以在各種谷物中加入脫脂牛奶壹起食用。
特殊牛奶
如果妳不餓，只要喝壹杯健康的飲料就有提神的作用。可以在辦公室存放高溫脫脂牛奶(UHT牛奶)，加入1到2茶匙巧克力粉或魯美、好麗客粉、可華天等。做出健康美味的高鈣飲料。
酸奶
酸奶含有豐富的乳酸菌和鈣，能促進腸胃的消化吸收，幫助脂肪分解，防止便秘和體內毒素堆積。另外，酸奶也有壹定的飽腹感。當食欲出現時，壹杯酸奶會讓饑餓感迅速消失。市面上有很多新鮮水果粒的酸奶，味道鮮美，營養豐富。
黑巧克力
大部分女生對巧克力沒有抵抗力，但是壹想到減肥就開始遠離。其實，妳不必黑巧克力其實熱量不太高，營養豐富。適當吃壹些黑巧克力，不僅可以控制飲食，還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，有助於減肥。
胡桃
核桃是最著名的健腦食品——因為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養物質，尤其是亞麻酸和維生素E，有利於提高記憶力。此外，亞麻酸可以轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合腦力勞動者的健康零食。
紅棗
棗是鐵的天然來源。中醫說:壹日五棗，青春不老。辛苦的職場女戰士可以選擇下午3點用紅棗調養自己。在我們辦公室的抽屜裏，紅棗可以作為不間斷的營養供給。
全麥纖維蛋糕
很多女生都受不了餅幹酥香的誘惑。選擇時最好避免威化餅幹、曲奇和夾心蛋糕，因為它們的熱量極高，兩塊夾心餅幹的熱量高達360千卡。想要滿足渴望的女生選擇高纖維的全麥餅幹，全麥餅幹用的是全麥面粉，富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。